Наконец-то:
На последнем отрезке интервальной работы снова разогнал ЧСС до 200.
В рабочем режиме с восстановлением до 120 через 3 минуты. И это еще не предел.
И скорость уже норм для асфальта.
В очередной раз убеждаюсь, что все так называемые возрастные функциональные «нормы» это лишь отражение деградации нетренированных/детренированных людей.
Ведь 200 это типа ЧСС max для 20-летних. А для меня это уже критическая для жизни цифра.
А у меня сегодня ЧСС покоя 48, завтра будет ниже явно.
Постоянно тренирующиеся люди на протяжении всей жизни это самая неисследованная группа.
Я не говорю о спортивных результатах, это уже отражение таланта и методичной методики итд.
Я говорю именно о состоянии здоровья, а МПК/VOmax, ЧССmax, ЧСС покоя, всякие гемоглобины/железо/итд, тестостерон для мужчин и вообще гормональный фон для обоих полов, мышечная система итд итп это и есть основные факторы здоровья, не только, причем, физического, но и психического, которое с ним очень сильно.
Так что, продолжу личный эксперимент и эксперимент со своими самыми преданными спорту учениками.
Всем бег!
Запросы на онлайн-тренировки бегуний/ов всех уровней и онлайн-консультаций по методике тренировок и корректировке технике бега: coach.skirun@gmail.com
5 комментариев
Василий, очень и очень мотивирующе!!
Сам из категории 60+, на фоне предпочтения длительного бега на выносливость МЧСС уже хорошо если 150+ на интервалах и в горку. В школьные годы летом после прыжковой имитации с палками в тягун 400 метров на выходе пульс не превышал 190
Сейчас вот стало интересно, смогу ли я его хотя бы до 170 разогнать?
Подскажите, пожалуйста, с какого значения поднимали свой МЧСС и какой примерно период времени это заняло?
ЧССмакс был у меня около 180, когда я долго не делал реально быстрые интервалы. Быстрые для меня в текущей форме, а не в абсолюте=моих личных рекордов, конечно. И потребовалось порядка года целенаправленных тренировок для возвращения к таким цифрам.
Василий, большое спасибо за ответ!
Такие достижения вдохновляют других на их повторение.
Ресурсы и усилия, вложенные в достижение такого результата, само собой, значительные. В то же время повернуть всё вспять - это ведь гораздо сложнее, чем притормозить или замедлить. Я бы даже сказал, что это революционно, учитывая пессимистичные заявления ученых "МЧСС обязательно будет снижаться, только с разной скоростью в разные возрастные периоды".
Предполагаю, что за основу нужно брать ускорения в горку, требующих максимальных усилий от всего организма, в том числе ССС.
Но надо понимать, что ЧССмакс у меня был выше 220 в максимуме. Туда я вряд ли заберусь, да и не пытаюсь даже. Сейчас не тренируюсь так интенсивно. Ускорения в горку это отличный инструмент тренировки!
Да, физиологию кардинально не оспоришь, но вести с ней полемику можно и нужно. :-)
Результат все равно восхищает! Раньше про такие достижения не читал. Чем-то напомнило "пробивание" 4-х минут на миле Баннистером: он обозначил возможность и достижимость, и это проложило дорогу другим.
Буду понемногу, без фанатизма, экспериментировать в этом направлении.