Ростислав Знаменский: «Если болит ахилл, ни в коем случае не бегать!»

Сергеевич,спасибо за информацию.Надо в Черноголовку съездить ,посмотреть ,что за методика.Если действенная ,то надо брать на вооружение.И все-таки я за предупреждение травм и заболеваний и в частности ,ахилла......

Ростислав- так я не против и как всегда с вами согласен.
Да и врет Степанова много. Это я про ахиллы. Ей же нужно было найти причины схода или плохого результата.
А ахиллы еще раз повторюсь лечат и не так длительно в Черноголовке- и это не реклама, а проверено.
Ну а сколько друзей , которые легли под нож- почти все закончили. 90% точно, а может и все 99

И кстати! Сергеевич, по таблеткам, мы впереди планеты всей :-) , понятно в чем..... :-)

Вадим,Сергеевич! ЛЕД - это то,что я пропагандирую ВСЕГДА. И не только с проблемой сухожилий,а как помощник и средство предупреждающее травмы.У себя дома проводя беседы и семинары,мне наконец 7 лет назад удалось убедить всех, и на стадионе у легкоатлетов есть лед.Сейчас пробую преодолеть косность мышления пауэрлифтеров.Вообще наша ментальность тяжелая штука.А в России тяжело преодолеваемая.И еще : Сергеевич! Не в обиду,а для рифмы-,, говорят,что кур доят!!!" Мы тут сидим в своей коробочке и думаем что ,, у них там космос" . Если бы надрывы ахилл лечили таблетками,то тогда ВСЕ сухожилия лечили бы таким способом.И как говорит мой зять американец: это давно бы рекламировали по телевизору.Нет таких чудо таблеток!!!! Степанова сказала....а что и как и что у нее за проблема - вся информация размыта и непонятна.

Ростислав- а вот Степанова тот же ахилло-бурсит или даже разрыв вылечила за неделю. И таблетками. В Европе технологии говорит. А Россия далеко отстала.

Когда-то я очень долго не мог вылечить ахиллы традиционными методами,а потом решил попробовать ..холод.Я стал замораживать ахиллы,массировать ледяными кубиками.Дело очень быстро пошло на поправку.С тех пор использую этот метод.Не так давно быстро вылечил бурсит на локте таким способом.Принцип такой:"Суставы лечить теплом,а связки --холодом".

после операции на ахил прошел год но до сих пор больно вставать на пятку?и постоянные боли после работы?он еще может пройти или уже все?

Здравствуйте! Бегаю, катаюсь на велосипеде, занимаюсь рукопашным боем, где многое зависит от ног. Очень много хожу (в день 10-15 км). Две недели назад был первый щелчок (щелкала не кость, а как будто связка) в области ахилового сухожилия, неделю назад повторилось (после тренировки). В травмпункте сказали 10 дней покоя, бинтовать ногу, мазать гелем, есть холодец и хондроксит. Посоветуйте, пожалуйста, чем можно ноге помочь? Можно ли сейчас делать растяжку, какие-то упражнения, ванночки?

Жду Вашего ответа.

Здравствуйте ,доктор, можно ли после воспаления ахиллового сухожилия ходить на физкультуру ?

Здравствуйте, Ростислав! Мне 39 лет,рост 182 вес 94 кг. Профессианально занималась метаниями. Сейчас после двойных прыжков на скакалке пллхо восстановилась, играла в баскетбол, прыгала, не могу оттолкнуться от земли пальцами при ходьбе-боль сильная в месте прикрепления ахилл. Делала снимок-на обоих ногах пяточные шпоры.Без спорта жить не могу. Посоветуйте пожалуйста, как лечить ахиллы и сколько времени воздержаться от бега и прыжков. Спасибо!

Добрый день. Болит ахилл (даже без прикосновений), ощущение, что жилу тянут.

травм и ушибов не было.
из нагрузки - тренажеры fit curves

Добрый день! Любительски занимаюсь баскетболом играю раз в неделю. С недавнего времени начал замечать боль в ахиловом сухожилии при прикосновении и по утрам. Хотелось узнать что можно предпринять и можно ли заниматься дальше?

Здравствуйте. По утрам при ходьбе болят ахиллы, но пройдя несколько шагов боль проходит. Затем во время пробежки первые 2-3км чувствуется боль там же но затем боль проходит и далее бегаю нормально. Мне 49 лет бегаю полу марафоны. Проблема возникла еще в прошлом году. в осенне-весеннем периоде при больших объемах болей нету, а летом при снижении объемов появляется эта проблемма

Олег : скорее всего после удара,возник сухожильный или мышечный гипертонус на одном или нескольких участках прилегающих к суставу(включая голень).

Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, при игре в футбол не очень хорошо размялся. Неудачный удар по мячу (с нагрузкой на носочную часть голеностопа)...далее небольшая боль ввиду того что ахилл пошел сильно на сжатие. Не опухоли, не серьезных болей нет...Но, мучают болезненные щелчки по аналогии с щелчками в суставах пальцев. Насколько это серьезно? Да и какова природа этих щелчков?

Константин!Прошу прощения,но на расстоянии мне очень сложно диагностировать,тем более,если ситуация осложняется диабетом.Посоветовать могу одно-ни в коем случае не пользоваться моими методами бинтования !!!!! При диабете происходит нарушение циркуляции в сосудах, и жесткое бинтование только ухудшат ситуацию.

Артем !Скорее всего ,судя по этому тесту, проблема у Вас в пояснично-крестцовом отделе.Ищите по цепочке: поясница-ягодица-задняя поверхность бедра. По этим отделам сделайте массаж глубокий,жесткий.

Доброго времени суток!Занимаюсь довольно таки давно баскетбол,а с недавнего времени и в тренажерном зале.дней 5 назад заметил,что если вытянуть носок вперед и начинать поднимать ногу,растягивая такими образом мышцы появляется стопорящая боль в левом ахилле и области пятки,при других движениях болевых ощущений нет.скоро будут важные старты,а я не тренеруюсь.хотелось бы знать что это и как с этим бороться?Р.с.травм вроде ни каких не получал,по крайней мере я ничего не чувствовал.заранне спасибо

Добрый день! Мне 40лет рост 172 вес 100кг сахарный диабет 2типа. В декабре прошлого года подскользнулся при выходе из парилки и сильно ударился ахилом правой ноги....выросла шишка, хирург сказал остеофит и это не лечится типо фарш мясом обратно не станет...((( а травматолог сказал ушиб и ничего страшного....))) так вот с Нового года начали по утрам болеть оба ахилла и чуть выше на 10-15см....после как расходишься боль проходила....а сейчас уже болит круглый день....хожу как утка,переваливаясь....((( что это? Как лечиться? Мрт? Мази? Заранее благодарю....

Ростислав, спасибо за ответ!

До того как прочитал вашу рекомендацию провел эксперимент, рискнул пробежать.
К этому моменту прошло уже пять дней и по
ощущениям сухожилия восстановились.
Сделал небольшую пробежку на 25 минут, очень внимательно прислушиваясь к ощущениям.
Боли не было ни во время ни после, но есть полное ощущение что сухожилия получили нагрузку.
После сделал очень вдумчивую растяжку икроножной и камбаловидной мышц.
Утром на следующий болей тоже не было, но ощущение что дал нагрузку и лучше не делать резких движений чтобы не сорвать.
.
Доступа к велотренажеру нет, придется доставать настоящий велик погода в принципе уже позволяет.
.
Какие препараты (мази) можно использовать для лучшего восстановления сухожилий?

Дмитрий !При таком весе,не рекомендую бегать.Дело в том,что при весе свыше 90кг,надо следить больше не за пульсом,а за восстановлением сухожилий и мышц,и особенно,когда организм подсказывает.....Сухожилия восстанавливается в 2 раза дольше мышц.Отсюда и ,,плясать" надо.Отработали 130/30, и потом ждать надо 3-4 дня восстановления сухожилий.Но!!!!Не отдыхать,а крутить в этом же режиме велотренажер:подобрать скорость,на которой Вы можете держать пульс 130/30-40.Теперь бросайте все и ,,садитесь" на велотренажер минимум на 2 месяца.Начинайте лечить ахилл.

Ростислав, здравствуйте!
.
Заранее прошу прощения за длинный текст, старался изложить более полно.
.
Данные: 38 лет, 181 см, 103 кг.
.
Сейчас начинаю бегать, пытаюсь пройти тест 120/30, к концу пробежки после 20-30 минут чувствую напряжение иногда с очень легкими болевыми ощущениям в задней части пятки, в месте куда как мне кажется крепится ахилово сухожилие. В основном на левой ноге, она у меня слабее ощутимо, даже по толщине сухожилия на ощупь. (Вообще вся левая сторона тела слабее, в основном нога и спина). Правая нога в норме, обычные ощущения от физнагрузки.

Бегаю со средней части стопы, бег это вспомогательная дисциплина, основное это бокс, никогда не бегал до этого, кроме как на разминке по татами, и еще прыжки на скакалке, тоже на татами 15 мин (3х5). На этом вся нагрузка на ахилл заканчивается.
.
В данный момент сделал перерыв в боксе, чтобы не грузить себя анаэробной работой, и развить аэробную выносливость, как рекомендовал товарищ Парняков.
Бегал по 30 минут, иногда по 40 минут, напряжение в пятке начало понемногу нарастать.
Из-за еле ощутимых болевых ощущений стал бегать через 2 дня чтобы полностью восстанавливаться, как вы порекомендуете, это помогло.
.
На крайней тренировке два дня назад все было хорошо, но черт меня дернул не остановиться когда мне подсказал организм и интуиция, а продолжить и я пробежал дольше чем следовало бы.
В конце тренировки почувствовал опять пятку и то, что нагрузил ахилл. Прошло уже два дня, однако сейчас все еще чувствую легкие болевые ощущения когда нагружаю ступню или поднимаю пятку в верхнее положение.

Вопросы:
.
Как лучше поступить, дождаться полного отсутствия болевых симптомов, а потом потихоньку начинать бегать?
.
После восстановления может быть лучше бегать каждый день по 20 минут, чем через день по 30-40? (Функционалка позволяет, а вот ноги не готовы оказались, нормальное самочувствие на 20 минутах.)
.
Можно ли мне сейчас осуществлять длительные пешие прогулки? А то я как птица в клетке, хочется на волю!
.
Какую мазь можно использовать для лучшего восстановления?

Считаю,что можно.Поэтому спортсменам во время лечения заболеваний ахиллового сухожилия в обязательном порядке включаю в программу приседы и становуюдля поддержания силовых качеств .Небольшим объемом 3-4 подхода по 3-4 раза,вес- 80% от максимума.

Здравствуйте уважаемый Ростислав! Играю в баскетбол, в декабре появились боли в области ахилового сухожилия выше крепления пятки синхронно на обеих ногах,также боли в пятках по утрам. Знакомый травматолог поставил диагноз тенденит ахиллового сухожилия,деформация хаглунда.Лечу мазилками НПВС, холод, упражнение на растяжку голени и ахилла,контрастные ванны, отдых 3 недели от игровых тренировок (только тренажерный зал с весами). 3 недели отдыха, побегал, снова болевые ощущения..Через пару дней стихает, только при пальпации ощущается.Бывает ноет после упражнений на растяжку.
Можно ли давать силовые нагрузки ногам типа становой или приседаний со штангой, при этом исключая бег. Буду признателен за ответ.

МРТ обязательно.В Питере никого не знаю.Вышлите на скиран видео Вашего бега сбоку-впереди -сзади.Покумекаем.Надо сначала определить ,в чем причина.

Ростислав, добрый день!
Уже 5 или 6 лет мучаюсь с травмой голеностопов (обоих)
Никто (был у 7 специалистов) не может толком объяснить из-за чего подворачиваю ноги и как это лечить/укреплять/оперировать.
Занимаюсь спортивным ориентированием.

Понимаю, что "по воздуху" Вы не лечите, но может посоветуете правильного специалиста в городе Санкт-Петербург.
Нужно ли сделать МРТ? Рентген ничего не показывает само собой.

Заранее благодарю Вас за ответ!

ВЛАДИМИР !!! Ждал ответ - не дождался.Хотел ,,подискутировать" с Вами, и понять Вас.Серьезные и глубокие методики НИКОГО не боятся и не от кого не скрываются. Методикам это не нужно.1) А хотел я узнать,уважаемый,это КАКИМ ТАКИМ ВОЛШЕБНЫМ ОБРАЗОМ,без оперативного вмешательства вы там у себя сращиваете аппаратурой и ,,МЕТОДИКАМИ"(методиками ЧЕГО?!,если вы уж употребили термин ,,методики"),разорваный ахилл?!!2) А если заинтересовало - то почему надо писать куда то вам в ,,личку"?Если есть методика успешная - ТО ВЫ ДОЛЖНЫ БЫ БЫТь ЗАИНТЕРЕСОВАНЫ В ЕЕ РАСПРОСТРАНЕНИИ,А НЕ ПРЯТАТь,ПЫТАЯСЬ НА ЭТОМ СОРВАТЬ КАКИЕ ТО ДИВИДЕНДЫ.А поэтому прекратите ПИАРИТЬСЯ ТУТ В МОЕМ БЛОГЕ.

Владимир: какие критерии для слова ,,ВЫЛЕЧИВАЕТСЯ" ? Есть ли статистика? И очень интересно,а потому коротко опишите сам принцип метода ?Что за метод,которым ни немцы,ни поляки не владеют?Если это действительно успешная методика,то у Вас в руках мировой прорыв в проблеме лечения заболеваний и травм ахиллового сухожилия. Изложите методику пожалуйста.Ведь огромное количество людей с этой бедой не может справиться,а потому секретов здесь быть не может, и метод надо опубликовать.

Ахилл, о котором Вы пишете, вылечивается нашей аппаратурой и методиками, за пару недель. Разрыв ахилла, официально зарегистрированный и по утверждению профессиональных спортивных травматологов, подлежащий только оперативному лечению, восстанавливается нашей аппаратурой и методиками за 1,5 месяца.
Если заинтересовало - пишите. В.Ф.

Ruslan Mingi Скрип - это крепитация.Бросайте все,и лечите сухожилие,а самое главное лечите икроножную мышцу.Она явилась причиной проблемы в ахилловом сухожилии.Теперь надо лечить 2 проблемы.Думаю что это на 2-3 месяца вместе с разработкой,укреплением и реабилитацией.В пртивном случае,вам грозит хроническое заболевание.Икроножная 100% недолечена

Здравствуйте,подскажите пожалуйста занимаюсь профессионально футболом,была травма икроножной мышцы но не серьёзная после восстановления преступил к общей группе и сразу попал на сборах под сильные физические нагрузки,после сильных нагрузок на тренировках,недельного цикла по 3 тренировкив день,заболел Ахилл,после просмотра спортивных врачей,было замечено что он скрипит и сказали 2 недели ничего не делать только лазерные терапии мази противовоспалительные,после 2 недель паузы снова начал постепенно давать нагрузку,но после беговой работы снова появилось боль и снова Ахилл скрипит,что можно сделать воспаление ли это и нужно ли делать магнитный резананс или что то в этом роде ?

Валерия!Нужно толковое обследование.В нашем с Вами случае можно только гадать: вполне возможно,что то с голеностопным суставом, начало артроза,или узкая суставная щель,или проблема с нервом спины,от которого голень приходит в гипертонус,и потому тянет ахилл......

здравствуйте!
я уже давно не занимаюсь спортом,раньше плавала и занимала худ.гимнастикой
по утрам очень часто болит сухожилие, ходить до обеда могу только на носочках, потому как очень больно. Боли по утрам беспокоят последние года 2 или 3. Они терпимы, но все равно доставляет дискомфорт. И появляются не каждый день, а может 1-2 раза в неделю,бывает даже 1 раз в месяц.
почитала комментарии,в основном это происходит у спортсменов, а я не занимаюсь уже давно.
Подскажите, от чего это может быть?

Уважаемый Ростислав,
пож, скажите, возможно ли попасть к Вам на прием? Ценю Ваше мнение, поэтому верю, что поможет.
Коротко ситуация: не профессиональный спортсмен, при этом бег, скажем, один из смыслов в жизни. Сейчас бегаю не быстро, 2-4 раза в неделю по 10-15 км, примерно 5мин/км.
Пару лет назад на ахилле обнаружил небольшой шарик. После нагрузки увеличивается, также усиливаются болевые ощущения. Делал по Вашей методике массаж; вроде помогает. С тех пор "шарик" то увеличивается, то почти исчезает.
Также есть еще ряд вопросов.
С уважением...
P.S. Если удобно, то буду рад ответу на почту.
P.P.S. Если удобно, то буду рад также общению через скайп или по телефону.

ЛИЗА СЕРГЕ АНДРЕЙ ПОЛИНА!!! Очень хочется вам всем помочь! Я не могу заниматься лечением на расстоянии.Поэтому то заявленная тема: ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ТРАВМ И ЗАБОЛЕВАНИЙ.

Занимаюсь легкой атлетикой профисионально,тренировки пропускать нельзя,а у меня болит задняя часть ноги.Не знаю наверное потянула или спазмы.Что делать?

Здравствуйте, не оставьте без ответа мою проблему пожалуйста.
Бегаю много лет, последнии лет 5ть беспокоит левая пятка и основание ахила, диагноз некроз костной ткани на пятке в некоторых местах, костные наросты из-за нагрузок и ахилобурсит, врач говорит смысла в операции нету, хватит бегать. На разминке боль почти постоянно, потом обычно проходит, либо чувствуется не сильно, временами голеностоп опухает, что даже ходить не могу, уже все перепробовал, не знаю что с этим делать

Пока еще ответа на свои вопросы не получил. Начал пробовать по системе разогревание,самомассаж, бинтование, холод (2 недели) в результате помогает но не особо быстро.
Поексперементировал по поводу льда сделал 5 цыклов подряд лед(7-10 мин)+10-15мин отдых и дальше опять. Хоть верьте, хоть не верьте , но мгновенно помогло, я на второй день смог бегать впервые за 2 месяца, дискомфорт ощущается немного в ахиле, но он же держит.
Только вместо ванны со льдом я использую полиетиленовые пакеты(2-шт на ногу) с замороженной зеленью (горошек и всякая другая дребедень) продается в любом супермаркете в отделе мороженные овоши. Пакеты по использовал и назад в морозилку.
Ребята попробуйте и отпишитесь как работает.

мне врач поставил диагноз "ТЕНДЕНИТ" + к этому уже спустя 2 месяца у меня был рубец на ахиле... ! врач сказал что у меня был надрыв...!! ходил много в физ кабинеты.. мази т.д рубец рассосался но боль еще не прошла(((( что делать?

Здравствуйте. Мне сейчас 45 лет. В молодости занимался легкой атлетикой (бег на 800 м) уровень КМС. Мой рост 183 см. Полтора года назад начал снова бегать, поскольку очень сильно поправился 125 кг. Начал бегать по чуть -чуть с 1 км и постепенно через 3 месяца довел пробежки до 3 км 4-5 раз в неделю. Перед бегом всегда делал легкую разминку до 10 минут. Пройдя этот небольшой подготовительный период решил после бега трусцой сделать 4 легких ускорения (по ощущениям в 75-80 % силы) по 50 метров.
На третьем ускорении резко заболел правый аххил, несколько дней после этого ходил прихрамывая. Продолжал тренировки на велотренажере (на нем аххилы у меня вообще не болят). через 1, 5 месяца вроде как аххил переболел. Пошел на стадион пробежал 2 км, все отлично, решил все-таки опять сделать ускорения но только вообще в пол сылы. На третьем ускорении заболел уже левый аххил. Снова пересел на велотренажер 4-5раз в неделю до 35 мин.
Ахиилы оба утром после просыпания болели, опухали (выше пятки сантиметров на 3-5 выше). Через 3 месяца правый аххил-полностью переболел, а левый еще немножно безпокоил. Купил електрическую беговую дорожку и начал заниматься бегом на ней. С левым аххилом сходил на АМПЛИПУЛЬС сеансов около 6, сильно не помогло, но потихоньку болевые ощущения уходили. Довел пробежки 4 раза в неделю 6 км и максимум 7,5 ки (30-42 мин)+ 1 паз темповый бег 4 км +1 раз повторы 2*200+4*400+2*200.
Сильно перетренировался (повышеное давление, громадный пульс). Пришлось купить пульсометр и контролировать тренировки (3 месяца восстанавливался)бег похожийна ходьбу на пульсе до 120 ударов по 35-50 минут). Начал регурярно проверятся у кардиолога (УЗИ +кардиограмма) и сейчас с сердцем все в норме. Пришла весна и с беговой дорожки пошел бегать на стадион (асфальтовый). Как только начинаю на стадионе заниматься начинаются аххилы (вначале левый воспалился , сделал УВТ 2 сеанса - очень помогло, есть до сих пор дискомфорт, но бегать небыстро можна. Но начал болеть правый аххил, о котором я как полгода уже и забыл. Последние пол года, я стараюсь качественно делать разминку, особенно растягивать голень до терпимых болевых ощущений. После тренировки прикладывал к больным местам пакет со льдом на 10 минут.
Сейчас решил идти по методике грелка+бинтование+лед.
Хотел бы уточнить некоторые детали:
1.Процедуру эту можна ли выполнять каждый день или же 2 раза в неделю;
2.Массаж голени(продавливание)только мышц, а сухожилие аххилово можна массажировать, продавливать или нет.
3.Можна ли использовать велотренажер вместо бега, а не бассейн.
Я человек работающий и я не могу столько внимания уделять своей персоне, ведь есть семья, дети, да и бассейн не рядом.
Я себе в подвале соорудил минни тренажерный зал, штанга, гантели, беговая дорожка, велотренажер и другие тренажеры.
За полтора года занятий мне удалось похудеть с 125 кг до 96 кг, но меня это не устраивает, я хочу привести себя полностью в норму.
Посоветуйте как правильно побороть этот аххилобурсит(диагноз поставил травматолог).

а ссылочку можно?)))

Андрей, Вам надо сначала прочитать весь этот пост специалиста. Хотя бы его заголовок.

Здрасте)) Я во время игры растянул (дернул) ахил.. я колол разные уколы диклоберлы кеналог40. и гармональные. хожу в физ кабинеты... и не как не проходит(((.. что мне делать???(

Здравствуйте,мне 18 лет,занимаюсь художественной гимнастикой,больше месяца назад подвернула левую ногу(на даче бежала куда-то,а там земля неровная, и я резго наступила так,что левая часть стопы(где мизинец) оказалась выше оставшейся части стопы)а теперь болит ахилл,когда я натягиваю носочек(от себя) и когда положение стопы приближённо к тому,в котором я подвернула ногу.
С этим я спокойно живу,на соревнованиях выступаю,но хотела бы,чтобы эта боль все-таки не беспокоила)
Спасибо за внимание:)

Здравствуйте!

Вопрос: каким образом можно укрепить и сделать толще ахил (упражнения, мази, процедуры и т. д.)?

Ситуация: 10 лет назад рвался ахил на правой ноге. Сшили хорошо, но теперь оперированный правый ахил раза в три толще, чем не оперированный на левой ноге. Теперь за правый я спокоен - связки толстые как канат при этом хорошая гибкость (восстанавливал правда долго), а вот левый здоровый хотелось бы укрепить во избежание. Спрашивал у хирурга "как?", на что он мне с характерным профессиональным юмором ответил, что для этого здоровый ахил сначала надо порвать , а потом сшить. Вот хотел бы узнать есть ли другие способы :))

Все-таки я сходила к хирургу. Как я и думала, ничего такого он не сказал. Сказал, что при подобной травме лучше всего использовать смесь из 2 мазей: троксевазин и финалгель (мазать 2 неделе). Сказал, что если через 2 неделе основная опухоль спала у меня, значит это микрорастяжение, нужен покой.

Здравствуйте.
Занимаюсь ирландскими танцами, а это значит постоянные прыжки. Не так давно начал болеть ахилл и выше. Левоя нога болит очень сильно. Во время тренировки еще более-менее, а после и на следующий день еле хожу. Не могу сказать, что нагрузок стало больше... не понимаю, почему так болит. Подскажите, пожалуйста, к кому обратиться - к хирургу или ортопеду? Может, что-то посоветуете?

Василий Парняков, спасибо. Изучу материал. Да, посмотрела в Адидасе нет разграничения на сайте по пронации, зайду, посмотрю как менеджеры информированы, если что поищу что-нить по др. брендам. Да, вы правы, пойду за кроссовками после полного выздоровления, т.к. сейчас нога еще не так ощущает "окружающий мир")). По поводу тренера - согласна, у самой уже такие мысли, т.к. была ситуация другая с коленом)

2Анастасия
1. Вот подробное объяснение, почему воспаляется ахилл и как с этим бороться:
http://skirun.ru/2010/04/18/ahily/ Все можно делать самому и это исключительно эффективно - проверено на сотнях бегунах самого разного уровня: от абсолютных новичков до топ-уровня.
2. Ни в коем случае не соглашайтесь на уколы!!! В 75% случаях это приводит лишь к временному облегчению, а потом к серьезнейшим хроническим проблемам, которые очень трудно поддаются лечению.
3. Если тренер дает такие советы - с самого начала бегать каждый день по часу - то это неквалифицированный тренер. По крайней мере для начинающих.
4. Лучше сначала вылечить ноги и только потом идти покупать кроссовки. Лучше покупать в хорошем беговом мультибрендовом магазине. В монобрендовых магазинах почти всегда очень низкий уровень продавцов и узкий выбор моделей. Беговых моделей всегда мало.

Добрый день. Спасибо всем за советы. Вот только проблема. Болит в районе ахилла, где еще кость довольна большая , не знаю как называется. Подняться на полу палец просто не возможно. Может что посоветуете?

teanin, спасибо. Записалась к врачу. До этого не стала записываться, т.к. однажды при травме колена (при силовых тренировках) пошла к хирургу, он просто посмотрел, сказал, брать меньше веса и пока не тренироваться)) На неделе сбираюсь в Адидас за кроссовками.Спасибо

Анастасия, попробую я посоветовать..
1. Нагрузка слишком большая. Не знаю, для чего тренер Вам дал такие нагрузки. Связки, мышцы, суставы нужно готовить постепенно. Каждый день бегать не нужно, минимум 1 день отдыха. Время увеличивайте постепенно. Начните с 30 мин, до часу доведите примерно за 2 мес, а можно и больше, зависит от уровня Вашей подготовки.
2. Такие объемы бега (если еще и по асфальту) нельзя бегать не в беговых кроссовках! Купите себе беговые кроссовки, можно даже начального уровня, они будут лучше любых не беговых.
3. Согревающие мази не помогут выздоровлению связок и сухожилий, они только облегчат симптомы. Вам нужно к врачу. Назначат препараты внутрь + физиопроцедуры. Возможно, уколы.
4. Бегать начинать только при полном отсутствии дискомфорта в ахиллах!

Надеюсь мой ответ Вам поможет. Я не профессионал, советую из личного опыта.

Добрый день. Начала бегать, каждый день по часу.Думаю километров 7-8 в день. На второй неделе стали очень болеть ахиллы, очень сильно воспалились. Перестала бегать, мажу согревающими мазями, стараюсь мало ходить пока. В таком режиме уже вторая неделя пошла, опухоли спали немного, но не до конца. Предполагаю, что взяла слишком большую нагрузку сразу (по совету тренера, кстати((() плюс, кроссовки были не беговые, без поднятой пятки(. Теперь собираюсь купить спец. кроссовки для бега. Не подскажите, что еще можно сделать и через какое время можно начинать бегать и в каком режиме? Спасибоо

Добрый день!!! Примерно 3 недели назад подвернул ногу на футболе. Обратился в травмпункт. Там сделали снимок и поставили диагноз трещина, но при этом сказали что не точно. От гипса отказался. На следующий день пришел на прием к травматологу и он сказал что трещины нет просто связки немного повредил. Полторы недели был на больничном мазал различными мазями пил порошки. Затем выписали. Но боль в ноге осталась. Сначала и правда болело в области связок но затем связки прошли а боль перешла в область ахилла. Подскажите как лечить? Уже 3 недели не бегаю а очень хочется. Боль присутствует когда вытягиваю носок и часто когда пяткой наступаю на бугорок или что то в это роде. Что же делать? Заранее спасибо.

здравствуйте!занимаюсь легкой атлетикой 7 лет,бегаю 400,200.в 2009 году во время тренировки беговой почувствовала боль резкую и хруст,в итоге отслоение ахилы и операция.прошло 4 года,а оно меня все беспокоит,не дает тренироваться,боль адская где место прикрепления((делала уколы различные,массажи,лечения..результата ноль.подскажите что делать?(

Здравствуйте, занимаюсь лёгкой атлетикой 6 лет, прыгаю длину, но в основном тройной. После такого прыжка заболела ахилла. По-моему, из-за неправильной постановки ноги, провалилась на стопе(ощущение, что назад), и аххила как будто бы натянулась в этот момент. Ходила к хирургу, она приписала мази, не особо помогает. Когда бегаю, не болит, если только прыжковые упражнения делаю, чувствую боль. Не тренировалась, она прошла, но потом начали делать прыжковые упражнения, провалилась на ноге и снова заболела. Если занимаюсь в гольностопе, то и прыгать могу, но потом болит. Что посоветуете? Есть смысл снимок сделать?

Какие упражнения надо делать после надрыва Ахила?

У меня был разрыв. в июле месяце. обратился в конце сентября к врачу. Уже прошло пол года. Боли нет но бывает ноет иногда. Можно ли посещать бокс?

Здравствуйте!хотелось бы узнать ваше мнение по поводу болей в ахилле.Знаимаюсь профессионально легкой атлетикой,правда родила в 2011 и спустя 3 месяца пробовала восстановится!Все казалось бы шло отлично!но как только немного увеличила нагрузки заболел ахилл.Снова пришлось сбросить нагрузку!Потом с каждым наростанием нагрузки на маховой ноге начал болеть,хотя толком даже прыжковую работу не начала делать,только отрезки и тренажерный зал!делала постоянные компрессы с димексидом,втирала мази,прогревала ,охложала,но ничего не помогало,только отпуск летний на море 3 недели решила ничего не делалать посмотреть как и что будет!Только плавала.вернулась на дорожку и все прекрасно!вот 2 месяца пока медленно входила в форму после отдыха все было прекрасно!начала по не многу прыжковые упражнения делать по 40 метро,потом по 50 ,сейчас по 60 ,и количество повторений не велико..всего по 4-6 раз!в общем сегодня заметила что что то не так...боли не чувсвую,но когда сильно на нее нажимаю есть немного боль!очень переживаю ,что снова начнет болеть(((и придется забросить тренировки((( (хочу начать на ночь делать компрессы с бычье желчью,очень надеюсь что это как то предотвратит появление проблем в этом ахилле!!! что скажите???спасибо большое заранее за ответ!

Добрый день!
Подскажите что за травма и что делать. На тренировке (футбол) неудачно встал на левую ногу услышал хруст в области ахилла. Не много поболела примерно 2 мин потом разбегался перестала болеть. На следующий день при вставании на носок появлялся диском форт, стал немного прихрамывать при ходьбе, при беге ахилл перестаёт болеть. Подскажите что за травма и что деЛать?

2Борис 2Женя
_____
У вас скорее всего сильно всего сильно забиваются мышцы голени. Они натягивают ахилл и он болит. После разогрева и в игре мышцы немного расслабляются и напряжение спадает.
Это чревато воспалением ахиллового сухожилия - его лечить очень трудно.
Вот программа Знаменского по расслаблению мышц голени - очень помогает, проверенно на многих спортсменах самого разного уровня. Можно делать самому:
http://skirun.ru/2010/04/18/ahily/

Добрый день.
Подскажите,что делать на левой ноге в области ахилла треск,как будто соли.Боли нет ни вовремя игры ни после,тока изредка когда просто хожу.
Занимаюсь баскетболом.
Заранеe спасибо.

Здравствуйте мне 13 лет у меня у же где-то пол года болят ахилы на левой послабей а на правой больше я когда разогрелся всёё вроде потом и перед игрой ппц как болят (занимаюсь баскетболом)
СКАЖИТЕ ЧТО ДЕЛАТЬ ОЧЕНЬ СТРАШНО!!!!!!!!

Здравствуйте.
Я раньше занималась л/а,бегала спринт,никогда не было проблем с ахилами.
10 мес назад родила ребёнка,был большой перерыв.
И вот я решила немного втянуться и побегать просто для себя на улице.Вообщем прошла неделя началась безумная боль в области ахил,ноги отекли.
Возможно ли такое что могла застудить?И к кому можно обратиться.
Просто я до сих пор кормлю ребёнка и мне никаких таблеток и мазей вообще использовать нельзя.Подскажите может можно греть или т.п.?
Заранее спасибо.

Здравствуйте! Я занимаюсь легкой атлетикой уже более 10 лет. За все это время не было значительных травм. Во время зимнего сезона наблюдалась небольшая боль в области левого ахилла. Но особо не беспокоила. В марте приехала на сбор в Киргизию. После 4-го дня тренировок появилась сильная боль, которая не беспокоит при ходьбе , но не дает бегать даже кроссы. Боль не в районе пятки, а выше, в районе прикрепления. Ходила на массаж, на грязи, мазала мазями, компрессы с димексидом. Если не бегаю несколько дней, потом могу пробежать кросс 5-6 км, а к вечеру снова начинает болеть. Подскажите, пожалуйста, похоже ли это на серьезную травму и к каким специалистам нужно обратиться для консультации. Если я правильно поняла из коммментариев выше, бегать не стоит, да особо и не получается

В конце ноября прошлого года (3 мес назад) сделали пластику ахила после разрыва. Месяц в ортезе, полтора месяца ЛФК. Сейчас остается частичное ограничение в движении и в крайних положениях ступни есть болевые ощущения. Как можно начать заниматься бегом?

Здравствуйте, мне 26 лет. Играю в футбол любительски, так сказать для себя, 1 раз в неделю на улице. 4-5 недель назад пришелся удар с внутренней стороны между костью и ахилом. Сначала к врачу не ходила, думала ушиб пройдет. Бегала через день и играла. Но синяк и припухлость прошли, а внутри осталось уплотнение. Через 2 недели после травмы пошла к травматологу, поставили диагноз - ахилобурсит в месте крепления ахила. Прошла сеанс ультразвука, пропила табл. Найз и дома мажу Димексидом, накладываю бинт эластичный. Пока припухлость не проходит. На футбол хожу раз в неделю, стараюсь резко не бегать ,не прыгать, почти не напрягаюсь. Как долго это лечится? что еще можно делать, чтобы ускорить процесс? И можно ли мне вообще на данной стадии бегать, играть, делать упражнения на растяжку? Заранее благодарю за ответ.

здраствуйте подскажите пожалуста если ахилая была перерезана посли операцыи прошло 2 недели могу ли ходить на костылях без лангеты по дому.

Здравствуйте! Я профессионально занимаюсь баскетболом. Пол года назад начал болеть ахилл, нагрузки были сильные, мне дали отдых недели на 2, назначили магнит и ультразвук, вроде полегчало, потом опять тренировки, примерно через месяц опять начал болеть, но игры были важные отдыхать было некогда, в течении следующего месяца переодически болел, но не страшно - все равно тренировалась, и вот в середине мая в очередной раз начал болеть, уже сильнее, последние игры сезона кое-как отбегала. Думала за 2 месяца летнего отдыха без нагрузок все пройдет. Сходила к врачу, мне сказали ничего страшного до сборов восстановишься - нашли несильно выраженное поперечное плоскостопие (посоветовали стельки специальные купить в кроссовки)и Дону (порошок) пропить. Прошло уже полтора месяца, при надавливании на ахилл он все равно болит - но все же решила сходить на площадку поиграть... к сожалению все тоже самое, чуть чуть побегала и начал болеть. Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать, а то сборы уже через 2 недели ((((

Здравствуйте! Похоже и у меня проблема с охилом. Бегаю 800 и 1500 м уже 15 лет. Особых проблем не было, но вот готовясь к нынешнему летнему сезону заболел охил. Сразу не предал этому значения, снизил нагрузки вроде бы боль ушла. Но осталось натяжение в области охила, дискомфорт. Болит только при надавливании на охил. Можно ли продолжать тренировки, если при беге не болит, а болит только при надавливании?

Здравствуйте. Я где-то месяц бегаю. Немного болит правая ахилла, перестал бегать на две недели. При ходьбе не было ни какого дискомфорта. После двух недель пробежал немного, опять заболела правая ахилла. Не подскажете как лечить в домашних условиях. Или все-таки сходить к врачу(если да, то к какому)?
Спасибо.

Здравствуйте Ростислав!Хочу обратиться к вам с очень волнующим меня вопросом! я занимаюсь легкой атлетикой, бегом, на протяжение 10 лет!не когда за 10 лет тренеровок небыло не каких травм!и вот осенью заболела сильно правая ахила,даже не могу сказать в чем причина заболевания!я через боль бегал месяц кроссики! потом вроде отпустило к зимнему сезону! в сезоне сильно не тревожила меня ахила, только после прыжковых тренеровок был небольшой дискомфорт, и бывало стреляло в области как бы это назвать- повыше задней поверхности бедра с права,косточка, и саму правую заднюю тянуло, и до сейх пор тянет(ну это может из за того что дергал ее раза 2)!все сезон отбегал на хорошем уровне,думал все отступила это проблема с ахилой!а нет!рано начал радоваться!вот месяца три назад как начал готовиться к летнему сезону, снова заболела ахила правая, и через первые пол месяца началась диформация стопы, вся обувь на правой ноге стала неудобна которая была удобна раньше,новая обувь даже вся стала неудобна на правой ноге(как бы правая пятка немного ушла во внутрь)! затем чуть чуть начала болеть левая ахила, ну диформация не произошла, и не происходит пока! вот эти месяца не бегаю вообще, только силовое на торс делаю,турники отжимание пресс спина!Я чем только не лечил и мази и компрессы, и массаж, и физио лечение,делал уколы в сами ахилы - траумель!ничего не помогает!делал снимки ахил кости в норме, делал снимок вот косточки которая повыше задней с права тоже все кости в норме! с карьерой бега не хотелосьбы пока завязывать молодой еще всего 24 года, и будущее порочат хорошее тренера в беге на 800 метров! буду очень благодарен если хоть чем то поможете!заранее благодарен вам!!!

Здравствуйте Ростислав! Я занимаюсь легкой атлетикой 10 лет, не разу за спортивную карьеру травмы не беспокоили!и вот осенью заболела правая ахилла,я через боль тренеровался, через месяц вроде отпустило! отбегал зимней сезон,на хорошем уровне,был дискомфорт ну бегать давал он! и вот 2 месяца назад снова заболела правая ахила, и начала болеть левая немного! началась диформация правой стопы, вся обувь стала не удобна, сменил уже много обуви даже новая не удобна правой стопе, тянет заднюю поверхность на правой ноге!и бывают боли,дискомфорт повыше бедра с права в косточке, делал снимок и ахилл и этой косточки все в порядке!чем только не лечил и мази и компрессы, траумель делал уколы в ахилы,массаж,к костоправу ходил, физиолечение, ничего не помогает! пожалуйста не подскажете что это может быть и какое лечение меня ожидает! просто на подъеме своей карьеры,два тренера с Магнитогорска и с Челябинска прогнозируют хорошее будущее в легкой атлетике в беге на 800 метров!заканчивать из за этой травмы не хотелось бы!заранее благодарен вам!!!

Добрый день!
вот такой случай произошел у меня! подскажите что делать. Сейчас мне 34года в молодости занимался греко-римской борьбой, карате, бои-без правил и как то отошел от спорта, где то лет на 5 и зала вообще. сейчас решил начать заниматься. месяца два назад на тренировке отрабатывал левой ногой удар с боку - маваши и пронзила резкая боль в ступне, а на утро тяжело было встать на ногу. вот уже 3-й месяц, с утра бывают боли в левом ахиле. причем заметил если лежа в постели потянусь и разомну ахил, то в принципе могу скакать как тигр, но почему то при долгом сидении или ходьбе есть момент жжения и немного потягивает ахил! Поговорил с товарищем, он работает тренером по карате, и он выписал приговор - все, можешь только вести бой с тенью, приплыл! Может кто подскажет, что можно сделать и вообще к какому врачу нужно идти на осмотр! Может быть есть причина в офисной работе(постоянно сидя за столом) и то, что я хожу теперь в классических туфлях, а не в кросовках и макасинах!

Добрый день, прошу совета по ахиллу. Готовлюсь к горному туру через Альпы на шоссейном велосипеде - Транс-Альп. Появляются болевые ощущения на правом ахилле с внутренней стороны после часового катания на велосипеде. Бег исключил полностью. Плаваю, хожу в тренажерку, просто хожу - проблем нет - ничего не болит, но на гонке предстоят 5-6 часовые горные этапы, поэтому эти боли сильно напрягают. Мнения врачей сильно различаются.
Традиционный травматолог вообще не рекомендует какие-либо упражнения задевающие ахилл. Спортивный врач дал набор упражнений конкретно для ахилла и рекомендовал делать 2-3 раза в день. Я их делал в течении недели. Никаких отрицательных последствий не было, но после визита к травматологу засомневался. Плюс традиционные мази и компрессы. Как на Ваш взгляд лучше поступить: продолжать делать упражнения или не делать? Спасибо

Здравствуйте! у меня такая же проблема, как описывает Ромыч, болит левый ахилл, боль появилась недавно. Когда начинаешь бегать он болит, потом проходит, утром когда встаешь болит, потом все норм. Может он болеть из-за лишнего веса. при 185см я вешу 107кг?

Ортопеда в нашей больнице вообще нету, а хирург говорит, что это не его проблемы.. Спасибо за помощь, поищу часную клинику, не в деревне же живу всетаки =)

Ответьте пожалуйста, срочно нужно знать..

6-7 лет назад занимался легкой атлетикой (не долго), начал болеть этот ахилл сначало на одной, потом и на другой ноге. Бросил тренировки. Веду спокойный образ жизни, работа в офисе, короче вообще меня эта болезнь не волнует, НО пришла повестка в армию (у меня чуть больше месяца). К какому врачу нужно обращаться, что бы подтвердить это? А еще у меня плоскостопие 2й, может вообще я к армии не годен?

Ахил болит только если пробегу немного или пощупаю его (если потрогать - начинает болеть, минут 20 точно не могу ходить)

Здраствуйте...Я занимаюсь професионально футболом,была тренировка и во время тренировки заболел ахилл,я ещё дней 5 тренировался думал пройдет,не прошло,на ахилле аж опухоль образовалась,прекратил полностью тренировки,делал все физиотерепии,уколы,все делал,прошло 2 месяца 16 дней,осталась какаэ-то точка там ,когда обувь одеваю давит мне туда,и даже когда просто голиностоп кручу дискомфорт присутствует,скрип как бы в ахилле, он после уколов как бы изчезает,так чуствуется,а потом нагрузка и как в комочек собирается скрип,обяснить точно не могу...Что делать подскажите пожалуйста,я врачам задавал вопрос может узи надо,они мне не надо тебе узи,а сейчас уже может сделай,короче очень времени много прошло,сам ахил вроде натянут,крепкий,не воспаленный,Пожалуйста помогите,а то сильно уже хочется выйти на поле мячик погонять...

Чем и как лечить если болит ахилл?

я занимаюсь легкой атлетикой, прыгаю в высоту выше мастера. недавно после небольшой прыжковой работы,почувствовал дискомфорт на левой ноге в области ахилла, точнее в одной точке,на следующий день ещё хуже стало..но когда в начале тренировке, разминаешься в кроссовках, все вроде хорошо, чуть чувствуется,только надеваешь шиповки, острая боль, и по всему ахиллу !( не проконсультируете,завтра пойду к врачу..

очень боюсь что это может быть серьёзным(мне всего то 18(

После приступа подагры воспалился ахилл.Что делать. помогите!

и еще - ультразвуковая терапия может снять симптом,воспаление,боли.Но этого недостаточно - к этому нужно обязательно растягивать голень и ахилл(мягко!).И обязательно лед после процедур.

Ромыч - проблема у Вас есть,судя по тому что Вы мне написали,тк ,если я Вас правильно понял,дискомфорт у Вас появляется после того,как Вы ,,остыли" после прогреваний и тренировки.Прогревая ногу перед бегом,Вы усиливаете кровоток.То же самое спортсменыделают,когда перед разминкой втирают разогревающие мази.Ощущение боли и дискомфорта притупляется,но проблему этим Вы не снимаете(хотя тепло тоже дает лечебный эффект),тк вполне возможно(я еще раз акцентирую Ваше внимание - ВПОЛНЕ ВОЗМОЖНО),може получиться так,что Вы себе можете навредить,потому что тепло действует,как отвлекающий эффект.Во время бега Вы не чувствуете дискомфорта из за этого,а негативный процесс идет,потихоньку,исподволь.Я конечно же чуть ,,сгустил краски",тк я не знаю Вашу ситуацию.В любом случае - ориентируйтесь на Ваше внутреннее чувство.Если утром после сна,Вы встаете с постели и чувствуете дискомфорт и ,,стянутость" или напряженность в ахилле,то бегать не стоит.Нужно лечить.Кстати - проверьте голень.Может у вас просто мышцы забиты и голень натягивает ахиллово сухожилие.

У меня не так давно стала болеть левая ахилла, обратился к врачу,прошел курс лечения- ультразвуковые терапии. Боль со временем прошла ,но время от времени бывает проявляется не значительный дискомфорт.Я заметил что боль появляется при беге в начале а затем когда голеностоп разогревается боль проходит, и я стал перед тем как приступить к бегу парить пятку в горячей воде и вы знаете пока все впорядке.Скажите что вы думаете по моему случаю.Спасибо

ответ на Ваш вопрос читайте здесь: http://skirun.ru/2010/06/20/achilles-tendon-program/

Те совсем не бегать даже если совсем чуть побаливает ахилл? а реально что делать в условиях России. Плавать можно, но это только на функцию ведь. Да и то для средневика мне трудно так продышаться в бассейне.
А ноги? мышцы теряют тонус от плаваниья ведь

А можно мне кое-что добавить самому себе? :-) Обратите внимание на У.Болта - как только у него появилась небольшая боль в ахилле - МОМЕНТАЛьНО его отстранили на 3 недели не только от соревнований,НО И ОТ ТРЕНИРОВОК(точной информации не имею,но уверен - ежедневно силовая работа в зале штанги была,без нагрузки на ахилл,и конечно же скоростная работа в бассейне)