Школа Бега СкиРан. Ответы на вопросы. Почему при беге перегружается одна нога?

Вопрос:

Наталья 

01.11.2011 21:48

Здравствуйте, Василий, спасибо за Ваши советы. Подскажите, пожалуйста, во время бега устает именно правая нога, в частности возникают боли в задней мышце бедра, тазобедренном суставе, боли продолжительные. В данном случае, что делаю не так? Заранее благодарна за ответ.

Ответ:

Василий Парняков:

Наталья, такая проблема, скорее всего, может возникнуть в 4-х случаях:

1. Разная длина ног. Такое встречается весьма часто. До занятий спортом большинство даже и не подозревает об этой особенности строения своего тела. Это надо проверить у врача-ортопеда – есть простая методика. Если обнаружится, что дело обстоит именно так, то, обычно, простая корректировка в виде точно рассчитанного подпяточника все вопросы снимает.

2. Искривление позвоночника. Тоже надо провериться у врача – хирурга в данном случае. В этом случае вам поможет растягивание и закачка спины. В блоге Ростислава Знаменского есть материалы на эту тему.

3. Постоянные тренировки по скошенной поверхности. Мартин Фис, чемпион мира по марафону, так заработал себе единственную травму за свою долгую и славную карьеру. Если приходится бегать по обочине шоссе, то обязательно надо стараться чередовать уклоны поверхности. Если не получается по соображениям безопасности, то особенно тщательно растягиваться после пробежек и делать корректирующее ОФП.

4. Серьезная ошибка в технике бега, которая приводит к перекосу тела в одну сторону. Эта ошибка может быть связана с несимметричной работой ног и/или рук, большой разницей в силе правой и левой ноги, завалом в постановке одной из ног на опору - такое тоже встречается.