Школа Бега СкиРан. Техника быстрого бега в гору.

К сожалению горок таких нет рядом, даи не рядом нет. Есть набережная, акт горка 20 м, но крутая 35-40 градусов. Там и делаю 8-10-12 СБУ по программе дл яначинающих

2Михаил
______
http://skirun.ru/2011/07/04/gel-noosa-tri-6-test-video/

Василий, сори, вопрос не совсем в тему, а что за кроссовки на Вас в такой веселой расцветке :) ?

Все понял, спасибо. Ну собственно кроме прокачки мышц я таким образом пытался как раз спецвыносливость тоже поднять - делал ускорения на недовосстановлении. Ну это уже после хороших объемов, темпов и т.п.

2Александр ЙО
______

200 м субмаксимальных ускорений в горку это точно много!
Это уже не мощность/сила ног, а спецвыносливость. Это о другом.
Ориентируйтесь на время - 15-18 сек.
20 с небольшим - максимум!

Василий, правильно ли я понял, что не важна длина подъема, лишь бы хватало мощности бежать в одном темпе? я просто в прошлом году бегал по 150-200м, не много ли думаю(или не мало)...?

Спасибо большое за материалы, очень помогает и поддерживает!

По поводу данного видео: невозможно понять крутизну горки. Опишите как-то альтернативно, какая горка подойдет. Спасибо!

Спасибо! Обожаю как раз вот в горку бегать, у нас в парке одна всего горка и довольно маленькая по длине, но зато жутко крутая!

Спасибо за науку! Очень важно это нам, джоггерам, которые ранее занимались другими видами спорта, а сейчас занимаются ветеранской лёгкой атлетикой. Просьба. Как «подфорсироваться» на дистанцию 1500 м? Старт через два месяца. Набегал всего в этом сезоне 250 км. Скоростную работу ещё не выполнял. Понятно, что классическая подготовка самый безопасный путь для сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, но бывают обстоятельства, когда это выполнять не удаётся. Многолетняя подготовка есть. После «форсажа» будет функциональная «яма», но сезон уже закончится, поэтому это не имеет значения. Недели три активного отдыха и буду готовиться к новому сезону как положено. Василий, если ответите, но с оговоркой: «Начинающим джоггерам не рекомендуется», то буду благодарен!

Игорь