Популярное
-
Новые правила спортивной обуви в легкой атлетике: список разрешенных моделей.
-
Школа Бега СкиРан. Ответы на вопросы. Как опустить пульс, если вы ходите на ЧСС 120 и выше.
-
Школа Бега Скиран: с чего начинать бегать? Тест для начинающих.
-
Новые разрядные нормативы в беге на 2017-2021 годы. Хороши ли они?
-
Советы по предупреждению заболевания ахиллова сухожилия и надкостницы.
-
Школа бега: Правильная техника бега – основа прогресса.
-
Методические основы и принципы тренировок элитных бегунов Ренато Кановы.
-
Ростислав Знаменский: «Если болит ахилл, ни в коем случае не бегать!»
-
Программа разработки, укрепления и растягивания мышц, связок и сухожилий коленного сустава в случаях неострых болей.
-
Школа бега СкиРан: план марафонской тренировки для начинающих.
Последние Комментарии на сайте
EasyRid3r:
Василий ПАРНЯКОВ:
Татьяна:
10 комментариев
Добрый день! Нужен компетентный совет. Бегаю по методике школы Skirun полтора года, относительно недавно прошел тест 120/30. Сейчас мои тренировки- это бег на пульсе 120-130 (это 8-9 минут на километр) в течении 45-60 минут через день, один день в неделю СБУ и ОФП. У нас через месяц будет полумарафон, так вот есть большое желание поучаствовать. Есть два условия:
1. Не травмироваться (никогда не бегал более часа,есть опасения насчет коленей – периодически беспокоят, бегаю по грунту, а придется по асфальту)
2. Выбежать из 2 часов ( это примерно 90% финишировавших, не хочется замыкать пробег)
Так вот, стоит ли участвовать или перенести за отсутствием времени на подготовку?
P.S. Лет пять назад пробежал на корпоративном забеге 5 км за 19:47.
2Дмитрий
------
После прохождения теста 30/120 еще минимум пару месяцев на "вбежку" стоит потратить. И дойти до 50-60 минут по равнине на 120 уверенно.
2SvetaK
--------
Да уж, марафон это приключение даже для Гебре или Лили :)
Полностью согласна.
Для меня 10-ка - это "бег", а марафон - это "Приключение".
возвращаясь к ранним статьям, при закладке базы на низком пульсе. Сколько оптимально по продолжительности должна составлять тренировка на пульсе 120-130? Я лыжник выходного дня, уровня 1 разряда. Всегда думал чем быстрее тем лучше, ломаю свой стереотип. Держать 120-130 получается только на равнине. Круг который исп для тренировок пробежать весь не могу, подьемы получается только идти. даже на стадионе хорошо держу 1280-132. Бегаю 50-6- мин. Но очень медленно. Сколько делать такую вбежку?
Василий, Вы так воодушевляете, что в какое б время я не смотрел Ваши ролики, хочется мигом одеть кроссовки и бежать, бежать, бежать. Спасибо Вам за это.
у мультигонщиков и ориентировщиков другая проблема -- столько бежать без ориентирования скучно ;) но надо себя заставлять.
Скучно бежать? Бегите быстрее - скуку как рукой снимет :)
Но, офф коус, в пределах текущей готовности!
Смело, Василий! Но если следовать логике Лидьярда с его марафонской тренировкой то все сходится. Пошел думать)))))
класс! Очень зажигательно, Василий. Жду новых уроков по продвижению джоггеров к здоровью, позитиву, марафону.
Все же для любителя в самый первый для него беговой сезон бежать марафон не показано, лучше раскататься на десятках - половинках сначала. Сезона 2-3. И это не противоречит вашим аргументам, Василий :)