Школа бега СкиРан: как правильно бегать по холмам?

Spasibo! U nas v HK vse begayut po raznomu v gory, ya vse dumala kak zhe pravilno vse taki.

2 Денис К.
Во втором ролике при неправильной технике бега отсутствует беговое колесо, то-есть, очень напоминает бег многих триатлонистов, ну и, явный перелом в спине-отклячивание зада.

Немного отвлекусь от беговой темы.
На мой субъективный взгляд,Василию гораздо лучше с короткой причёской.
Я настолько увлёкся разглядыванием "нового" Василия, что даже пришлось повторно прослушивать первый ролик.

Современный высокоскоростной инвентарь (и, как следствие, повышение в результате спортсменов удельного веса общих физических кондиций при снижении удельного веса технической составляющей) в значительной мере нивелирует положительные стороны ШАГОВОЙ имитации. Больше должно быть прыжковой и беговой имитации - такая работа гораздо более интенсивна и заточена на высокие скорости и повышение функционального состояния. Однако, сразу перейти к качественной прыжковой имитации минуя шаговую невозможно, как невозможно защитить докторскую минуя кандидатскую...Для лыжников-любителей смысл шаговой имитации важен лишь для постановки базовой техники лыжного хода (да и то, если есть кому подсказать про огрехи в техники или взглянуть на себя со стороны - видео, например). В остальном - лучше бег (плюс лыжероллеры не скоростные) и стандартная "лыжная" ОФП.

2карен
Необходимость большого объема именно шаговой имитации для лыжников это дискуссионный вопрос. Успешный тренер Каминский идет по этому пути и полностью исключает бег. Лучшая лыжная сборная мира Норвегия практически полностью исключила классическую шаговую имитацию из своей подготовки и много бегает. Шведы тоже в этом тренде. Я бы не советовал лыжникам-любителям шагать много - только чуть в качестве силовой. Лучше бегайте!

2Денис К.
----------------------
1) Положение таза
2) постановка стопы
3) работа стопы
ну и всё вытекающее из этих пунктов....

Для Денис К.: В правильном варианте - быстрее бежит :)
В неправильном варианте, как кажется - очень маленькая фаза полета, толчковая нога не выпрямляется полностью при отталкивании.
У меня в кроссе по лесу на 10 км сумма подъемов - 300 м. (очень похоже на требования для лыжных трасс для нормативов - 150 м. суммарно подъемов на 5 км).
Есть 2 коротких, но очень крутых "торчка", на которых на самом верху (перед выполаживанием) иначе никак не получается, кроме как "ломать технику". Крутизна - немного больше, чем угол на лестнице в современных домах (визуально - угол круче примерно в 2 раза , чем в ролике).
На сайте, по-моему, был ролик, где такие короткие крутые подъемы преодолевались с высоким подниманием бедра с укорачиванием шага(вариант СБУ для развития силы).
Но в моем варианте - эти участки находится в середине трассы, куда прибегаешь уже "в мыле", поэтому я их преодолеваю в две фазы, переходящие одна в другую. Первая, в начале подъема - с выпрямлением отталкивающейся ноги, ближе к вершине шаги уменьшаются, переходя в семенящий бег почти без полета (похожий на вариант "неправильного" в ролике). Пульс, понятное дело, на этих участках - максимальный за тренировку (по нему и сужу состояние, прогресс и.т.д.).
Вариант "изменить трассу" - для меня не подходит. Мне она очень нравится в плане подготовки к лыжам. То есть это не просто бег, а вариант летней подготовки к лыжам (по ощущениям очень похоже на состояние на лыжне). Имитация в подъем как-то пока в моих тренировках не приживается - мне, любителю в лыжах, очень жалко нахаживать по кругу, когда есть возможность по красивому лесу пробежать. Если отвлечься от темы - эта красота сибирской природы (см. Томск) - очень важна для меня в общем восприятии тренировки. Раз год на 2 недели езжу в места, приблизительно похожие на места в ролике (жара, пыль, каменистая почва с минимумом растительности) - очень тоскую тогда по лесным тропкам :).

К сожалению я не могу понять разницы между правильным и неправильным бегом на видео. Какое-нибудь минимальное пояснение к ролику очень сильно бы помогло понять что правильно а что нет.

Василий, спасибо, а вот вопрос Вам на засыпку про шаговую имитацию в подъем у лыжников, с одной стороны она имитирует лыжный ход, с другой - является как бы бегом без фазы полета, что с ваших слов вредно и ломает беговую технику. применяется обычно в мае-июне, как раз в тот период, когда после лыжного сезона хочется разбегаться и хорошо выступить в беговых соревнованиях.
собственно вопрос - для лыжника, у которого бег второй самостоятельный важный вид спорта вредна ли шаговая имитация?