Школа Бега СкиРан: бег и курение.

Курил с 18 до 34 лет по 20-25 сигарет в день. До 17 занимался аэробными видами (гребля, лыжи, бег). С 27 лет не регулярно бегал ногами и на лыжах. Последние 2 года стал тренироваться регулярно, год назад бросил курить. Все произошло легко, год готовился психологически (помогла книга Алана Карра), в результате появилось реальное желание бросить. Но первый год тренировок и первые два лыжных марафона курящим. Наблюдения:
1. Спорт на результат в жестких аэробных видах (бег, лыжи) однозначно не совместим с курением. Не надо сравнивать с футболом.
2. Средний пульс на крейсерской скорости курящим выше на 6-8 ударов, макс. пульс в интервалах выше на 6-8 ударов, пульс в покое выше на 5-8 ударов, после еды на 10-15 ударов.
5. Тренировки больше 10 часов в неделю курящим переносятся тяжелее, восстановление значительно хуже
6. После того, как бросил, пульс нормализовался за 3 дня, через месяц стало лучше дышаться
7. Единственный "плюс" курения - вес. Был легче на 5кг. Есть больше не стал, видимо, каким-то образом перестроился обмен веществ.
8. После отказа от курения, первые 2 месяца результаты будут расти, возникнет эйфория. Затем несколько месяцев - плато, появится некоторое разочарование. Но. Далее, в долгосрочной перспективе, все будет улучшаться, потому что организм лучше восстанавливается, "перевариваются" значительно бОльшие нагрузки и т.д.

Всем курящим рекомендую бросить. Никаких постепенно и никакой фарм поддержки. Физиологической привычки нет, это не героин. Просто осознать, бросить и не жалеть (вернее, жалеть, но о годах добровольного никотинового рабства).

Всем покуривающим спортсменам. Не обманывайте себя, что курение не мешает.

Ждем продолжения про алкоголиков:)

Спасибо за ответы!)Мне было интересно легкие смогут полностью очиститься и стать такими как у никогда не курившего или следы курения останутся.
Сам курил лет 20 ,но не так много, 5-10 сигарет в день. Лет 5-6 как окончательно бросил.Бегаю четвертый год. Половинку недавно за 1,34 пробежал в свои 50. Но хотелось бы быстрее!)

Beginner, с удовольствием Вас поддержу. У тренированного бегуна алкоголь мгновенно перерабатывается назад в сахар. Конечно с алкоголем не стоит перебарщивать, но тут многое заложено генетически. Ни когда не испытывал с этим ни каких проблем и мог перепить более массивных мужиков. Правда еще надо хорошо закусывать. Естественно, речь идет о любительском беге. У профессионала при огромных нагрузках, может быть крах. Курение не стоит и обсуждать.

2Dervish
Весь вред - от футбола!

два слова!! курить бросил только из-за бега))

Василий спасибо,

Вы пожалуй первый, кто нормально осветил эту тему. Без этого пафосного "бросайте курить или вам копец и для курильщика спорт закрыт". Ничего не закрыто. Про себя раскажу... 20 лет курения по 10-15 сигарет в день и было нормально, все нравилось был доволен и бросать даже не пробовал. 2 года лыж вместе с сигаретами, тоже не плохо. Удовольствие от спорта есть, и курение особе не мешает (пульс только высок). А потом просто результаты встали, в гору не едется под каждую и т.п. Попробовал бросить и представляете бросил ))), сразу пульс в норме, скорость выше, удовольствия больше. В общем я все это к тому, что ИМХО курение для начала занятий спортом вообще не помеха. Но через год занятий просто захочется бросить (бросить а не уменьшить кол-во сигарет и т.п.) по своей воле, иначе прогресса просто не будет.
И это очень сильный мотивирующий фактор.

2 Андрей Морозов: Пульс начинает снижаться через 3 дня (на схожей нагрузке минус 7-10 уд. в мин.), скорость и выносливость субъективно начинают расти через 2-3 нед., особено выносливость. Так у меня было.

2 Андрей Морозов
Говорят основная очистка за первые пол года, а восстановление пару лет.
Согласен с Василием, подтверждается на моём постыдном девятилетнем опыте курильщика, когда я регулярно играл в футбол и курил, и кода просто курил.
Бросил курить когда встал на лыжи. Это был конечно экстремальный вариант, когда ты на подъёмах почти задыхаешься, сплёвываешь столовую ложку коричневой слизи, особенно заметной на белом снегу... Зато потом желание курить исчезает почти сразу:)
P.S. Когда бросаешь курить, начинаешь кашлять сильнее чем когда куришь.

Господа профессионалы, помогите советом в такой ситуации. Купил кроссовки Asics gel kayano 19, но при этом у меня нейтральная пронация. Ранее имел травмы и разрыв связок голеностопа и как следствие повышенный риск подворачивания стопы. Купил по совету продавца, правильное ли решение? Как может повлиять на здоровье ног несоответствие пронации типу кроссовок? При беге дискомфорта не испытываю.

Александр, вещи очевидные, согласен, однако до некоторых и их необходимо доносить!
Спасибо, Василий, что затронули эту тему.

Факт того, что всякого рода наркомании не совместимы со спортом вещь очевидная. Аэробные нагрузки - один из самых эффективных способов бросить курить. Стоит побегать недельку или на лыжах покататься или поплавать. Даже у заядлого курильщика не останется желание курить. Я не курю, но бухаю. Утром бег, а вечером пиво. Приду вечером "подшофе", домашние прикалываются, что мол "спортсмэн" прибыл. Происходит это с завидной реглярностью, а точнее каждый день. И тут бег уже не помогает. Ну а что, все прям такие правильные - только бегают? Наверное есть экземпляры типа меня. Так вот и живу в надежде на то, что добро(зачёркнуто) бег победит зло. Лечусь бегом. А уж лечусь или наоборот калечусь - это вопрос, на который самостоятельно я не могу дать ответ. Но что-то должно произойти - или помереть или стать человеком. Лучше, конечно, второе. Но завершать полуторачасовой бег с желанием закурить сигарету - это из области фантастики. А вот литрушечку разливного холодного я бы легко мог променять на такое же кол-во воды. Извиняюсь за развитие темы в неспортивном направлении, но раз уж сайт помогает вести здоровый образ жизни, то, возможно, не так уж и далеко от темы я ушел. Кстати, 120 на 30 прохожу.

Спасибо за урок, очень актуальная тема!

Интересно полностью ли очищаются легкие в прошлом курильщика ставшего бегуном? За сколько лет?

Ни о чем, очевидные вещи