Школа Бега СкиРан: можно ли бегать натощак?

если на ночь наесться, то с утра натощак, а если перед сном не есть, тогда лёгкий завтрак

Постоянно бегаю утром натощак, в том числе и 2ух часовые воскресные лонг раны. Никаких проблем не испытываю. Главное воды попить перед пробежкой и если пробежка дольше часа надо обязательно пить в процессе

Речь идет о тренировке утром Любителя Бега, не профессионала. Я всю жизнь бегаю натощак. Ни каких проблем ни с чем. Когда бегал очень много, то любил выпить 2 сырых яйца с маленьким кусочком батона. Или пряник с водой. Все зависит от здоровья общего и привычки.

to Eugene Kharitonov
Сильно не заморачивайтесь с этим приемом пищи. . Просто обычный завтрак. В этом длинном состязании решающее значение имеет то, что вы ели "вчера", а именно "позавчера".
А "вчера" обязательно на ночь стаканчик кефира (в принципе любой кисломолочный продукт) - бочину "колоть" не будет, что бы не съел на завтрак.
Про подкормку "в пути" думаю знаете.

А что рекомендуется есть утром перед полу-/марафоном? Понятно, что есть много лучше сильно заранее, но насколько много? насколько заранее? Плюс, смущает что за 4 часа до раннего старта встать невозможно :)

"Вместо кофе утром рано
Выпил водки два стакана.."

легкий легкоусваиваемый завтрак? какой он?
стакан молока и немного банана пойдет?
или кисель?