Школа бега СкиРан: сет специальных беговых упражнений (СБУ) для зимы.

Силовую можно делать после беговой, но в небольшом обьеме и не использовать большие веса.

Спасибо!

Силовые упражнения можно вставлять в блок СБУ при условии, что общая тренировочная беговая нагрузка в этот день небольшая.

А силовые упражнения (поднимание ноги через куст, поднимание ног на брусьях и пр.) делать вместе с данным комплексом СБУ или отдельно в другие тренировочные дни?

впрочем я уже нашел здесь
http://skirun.ru/2011/07/28/marathon-running-training-plan/
был невнимателен извинияюсь :)

Добрый день, Василий.

Подскажите пожалуйста структуру тренировочного процесса. Я недавно начал и ограничивался только бегом на дальние дистанции, но ознакомившись с Вашими видео понял начал работать над техникой бега и делаю понимножку СБУ и буду делать бег в гору.

Но в какой последовательности, пропорции и сколько по времени нужно делать разные элименты я не нашел.

Заранее благодарен

а захлёст почему не вошёл? там же толчка вообще, считай, нету.