Школа бега СкиРан: СБУ "Попрыгушки" - развитие стопы и отработка попадания в себя при беге.

Сегодня вообще заметил, что ноги по два раза за ход касаются поверхности, т.е. на каждой ноге проскакивает по 2 прыжочка. Постарался делать помедленней и как бы повыше выталкивать стопой. Вроде устранил данный недочет.

Пробую, получается как то плохо очень. То нога где то в сторону уйдет, то толкнется не под центром тяжести. То тело в воздухе как то не так развернет. Не такое уж оно и простое это упражнение, его еще и научиться делать нужно.

Подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять это упражнение во время повседневной ходьбы? Идешь-идешь, захотелось взбодриться - попрыгал, дальше идешь. Не травмоопасно ли так делать?

Упражнение называется "Асса" хватит извращаться, попрыгушки, красная шапочка

Делаю серию беговых, чтобы было проще запомнить порядок у меня это упражнение идет под кодовым названием "Красная шапочка", а еще есть "мощная красная шапочка" с высокими выпрыгиваниями :)
Только по этому ролику не совсем понял: вы толкаетесь одной ногой, а вторую просто проносите? Получается потом надо менять ногу или толчок идет на каждую?

2maya g
Это советские мультипликаторы знали толк с СБУ - шли бы в тренеры - сейчас бы Кенией на равных конкурировали :)

Смотрел видео из легкоатлетического манежа, где только крутые бегают. И там были эти "попрыгушки". Видать, действительно, полезное упражнение.

Эти попрыгуши входят в сет СБУ. Раньше не далал на нем акцент, не было особо понятно что это. А сегодня затестил в полном объеме - икры ноють.
Хотим еще СБУ :) !

Василий, СПАСИБО за Ваши видеосюжеты. Посмотрев и послушав Вас, появляется положительный настрой и мотивация для тренировок. Доброго Вам здоровья.

Очень хорошее упражнение!! С недавних пор )) делаю регулярно, спасибо Василию и Майе!!!!!! Верю в продолжение.

2Андрей
Да, Шапка знала толк в СБУ :)

Не хватает корзинки в руках. Красная шапочка тоже самое делала в мультиках, а она ведь не знала, что данное упражнение развивает стопу и является развивающим функционально.

Спасибо интересное и полезное упражнение и Василий подробно объясняет как его правильно делать!

А тупо вообще ничего делать не стоит :)

а тупо прыгать на одной ноге ?