Школа бега СкиРан: результаты работы над техникой бега. Первый марафон лыжника.
Василий ПАРНЯКОВ:
До сих пор множество бегунов-любителей тренируется без понимания простого факта, что хорошая техника бега может им помочь - минимизировать риск получения травм и здорово продвинуть их личные рекорды на соревнованиях. Т.е. это постоянная работа над техикой бега важна как для соревнующихся бегунов, так и для чистых джоггеров, которые не ставят перед собой спортивных целей.
Подчеркну – постоянная, так как под воздействием нагрузок, утомления, рельефа, скорости и т.д. техника бега может серьезно «ломаться», и ее надо корректировать практически каждый микроцикл.
А вот пример, как работа по постановке техники бега приводит к исполнению мечты. Это комментарий лыжника с 30-летним стажем занятий спортом.
“Карен:
предлагаю еще один достоверный критерий готовности пробежать марафон и не сбиться на шаг
это способность в течение как минимум 3-4 дней подряд пробегать кроссы не меньше 14-20 км в темпе не ниже 5-6 мин, желательно с включением рельефа, ускорений и асфальта.
такая способность говорит о более-менее сносном владении техникой бега, у кого ее нет – забьет ноги на второй же день, а то и на первый после асфальта, а на марафоне после 20-25 км пойдет пешком
это личный опыт, до василия не мог бегать 2 дня подряд, марафон пытался 2 раза – по асфальту, побрел пешком на деревянных ногах после 20 км, по тропинке в лесу – все равно забил ноги и сошел на половинке.
после василия (стал изучать скиран этой зимой) вышеописанному критерию стал полностью удовлетворять и понял, что смогу пробежать марафон. может быть даже выдержать до конца темп 5 мин. почти так и вышло, солнечногорский 3.35. а после понял, что знаю как легко сбросить еще как минимум полчаса. но нужно ли мне это, я все-таки лыжник)
василий. огромное вам спасибо
прошу прощения за отсут. заглавных”.
5 комментариев
Карен, у Вас превосходный результат. Поделитесь, на каком пульсе пробежали марафон? Каков урвень ПАНО? Спасибо!
Николай, наверное бестолково излагаю, но как раз и хотел написать, что благодаря скиран и Василию сейчас, в 50 лет, бегаю намного лучше и легче чем в 25. И кстати, это еще при наличии лишних четырех килограммов 77/179 по сравнению с молодым возрастом
У меня честно говоря не сложилось такого впечатления от поста, что "некий тупица 30 лет упрямо пытался добежать марафон, и вот на старости лет, дряхлый, колченогий и хромой, прикоснулся к Великому Учению Скиран и осуществил мечту жизни"
Сам работаю над техникой бега по Школе Скиран, и мне было приятно, что у вас все так удачно получилось, очень за вас порадовался и вдохновился на дальнейшие тренировки. А ваш последний коммент читать было неприятно, типа "я такой зверюга и не подумайте не дай бог, что Школа бега мне помогла и Василий слишком загордится, что его работа востребована и РЕАЛЬНО помогает людям." В общем все впечатление испортили :( Дольнейших успехов вам в спорте, зверюга!
Василий, приятно, что выделили мой скромный пост, но вкупе с вашей фразой "А вот пример, как работа... приводит к исполнению мечты... у лыжника с 30-летним стажем..." получается, что некий тупица 30 лет упрямо пытался добежать марафон, и вот на старости лет, дряхлый, колченогий и хромой, прикоснулся к Великому Учению Скиран и осуществил мечту жизни.
Как бы Вам ни хотелось, вынужден притушить воссиявший ореол божественности. Спортом активно занимался в возрасте 20-27лет (уровень мс), возобновил в 44, бросил, и снова возобновил в 48 по наст вр, сейчас мне 50. в другие годы я изредка подбегивал и играл в футбол. марафон пытался пробежать в 33 и 44 года.
в 25-28 лет я бы конечно добежал, но за 3.30 вряд ли, потому что отлично помню как на длительных кроссах 25-30 км по 5мин/км ноги в конце капитально забивались (у многих ребят в команде аналогично). ну и после имитации с палками по горам 25-30км на следующий день только роллеры, бегать невозоможно было.
зато сейчас, лысым старпером 50-ти лет, легко в красногорске прыгаю по горам 25, на следующий день кросс по лесу 20-25, на третий день по плану отдых, но не выдерживаю, еду в парк легко потрусить, завожусь и мочу по асфальту пятнашку, мощно ускоряясь и обгоняя велосипедистов на тягунах, прям зверюга какой-то, боюсь сам себя))
так что Чудо все-таки состоялось))
Поздравляю! Солнечногорский марафон был очень сложный как по рельефу и покрытию, так и по погоде.