Школа бега СкиРан: как определить свой размер беговых (тренировочных) кроссовок?

Один из самых важных моментов в подборе беговых кроссовок это определение нужного размера. Василий Парняков рассказывает как правильно определить свой размер беговых кроссовок. Правильно определив свой размер, вы сможете намного легче подбирать себе беговые кроссовки во время покупки и избежите множество проблем во вермя своих пробежек.

Ссылки по теме:

Школа бега. Правильный подбор беговой обуви: как определить свою биомеханику бега.

Выбор беговой обуви. Что нужно знать?

Добавить комментарий

Отправляя комментарий, вы принимаете пользовательское соглашение и даёте своё согласие на обработку ваших персональных данных.

51 комментарий

А что скажете о беговых кроссовках VAZEE RUSH от New Balance? Для начинающих :)

Большое спасибо за совет !

В моем городе нет магазина, где можно примерить Asics Gel Kayano 19. Пришлось заказать в интернет-магазине. По вашей рекомендации выбрал размер на полсантиметра больше длины стопы (11US), с размером не прогадал, но вот ширины не хватило, большой палец упирался в бок кроссовка и при ходьбе выступал. Заказал на пол размера больше (11,5US), но этот размер оказался чрезмерно велик.
Как на коробке, так и на язычке кроссовка информацию про ширину я не нашел. Возможно невнимательно искал.
На "наших" сайтах не указывают ширину колодки (2A; B; D; 2E,3E; 4E; 6E.)
Василий, как определить ширину подходящей для меня колодки?

ASICS Gel Hyperspeed 5 конечно же _марафонки_.

Василий, я понял, что на тестовые забеги до 2 км (7-12 минут) можно брать размер обуви вплотную.

А какой совет Вы могли бы дать для "некроссовых" дней занятий по марафонской подготовке для начинающих (3-й день СБУ, СМУГ; 7-й день отрезки на ПАНО), ведь они длятся 20 мин разминка, потом минут 30-45 упражнения,в итоге получается полноценная тренировка около 60-70 минут на ногах. Я думаю, что в этом случае можно использовать либо обычные тренировочные кроссовки (например у Вас в видеоуроке с сетом СБУ Pulse 3), либо полумарафонки (как Вы советуете в тесте Hyperspeed 5), но уже с вашим "железным правилом" - запасом в полсантиметра. Как Вы считаете?

Я пытаюсь понять где проходит эта граница, до которой можно выбирать посадку обуви поплотнее по длине. Предполагаю, что:
- по км тестового забега на время - до 2 км (до конца средних дистанций),
- по длительности тренировки с СБУ или просто кросс - ??? минут

Или принцип совсем другой?

Или моих вопросов на целый видеоурок :) Тогда буду ждать.
Спасибо.

Василий ПАРНЯКОВ

2Игорь Аникин
Кивнул :)

Василий, позвольте уточнить - "вплотную" я понимаю как отсутствие добавки 0,5см, но запас по стельке все-равно обязан быть? Если принять во внимание ваш прошлый мне совет, то 1,5см запаса по стельке уменьшатся до 1см. Правильно? (можете просто кивнуть :)

Большое спасибо вам за то, что делитесь крупицами опыта, которые многим пришлось бы нарабатывать с годами. Для читателей skirun это большое преимущество.

Василий ПАРНЯКОВ

2Игорь Аникин
Если до 2-х км, то лучше брать вплотную. Но, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ, не по принципу - если чуть давят, то ОК! Пальцы должны распрямляться полностью внутри.
BTW, cоветую обратить внимание на ASICS GEL-DS Trainer-18 для этих целей очень достойные тапки.

Василий, Майя, позвольте узнать ваше мнение - если я присматриваю обувь для СБУ, ускорений в горку, тестовых забегов на время 200м - 2км, будучи джоггером-любителем и ориентируясь на Mizuno Wave Precision/Elixir - нужно ли их выбирать как тренировочную обувь (+0,5), или уже можно приближаться по размеру к шиповкам/марафонкам (скажем +0,0)?

Заказал кроссовки мизуно. В информации указано 2E WIDE. Разве кроссовки мизуно изготовляются с различной полнотой?

Jesho razmer zavisit ot proizvaditela, tovest ne vash razmer:), a tot kakoi vam pridjoca viberat vzavisimosti ot vashih predpochtenij! Ja begaju v Asic i Mizuno i tam jest nekotorije paradoksi v razmerah......Asic v cm 31 a evropeiskij 49, no v Mizuno cm 32 a evropeiskij 48.5??? pri etom angliskij UK u obojih 13-ij,nanoge sidjat absoljutno odinakova! Ja orintirujus imena na UK razmer...prosto znaju jesli UK 13, to mne kak dlja begavoi obuvi, tochno podoidjot!

Василий ПАРНЯКОВ

2Анна
Это разница между женскими и мужскими вариантами одной и той же модели. У АСИКС есть четкое гендерное отличие в колодках.
Так что, когда будете покупать обратите внимание на то, чтобы выбрать именно женский вариант. И не забудьте про запасец :)
Если зимы не суровые, то будут ОК. Можете еще посмотреть и Pulse, могут вполне подойти.

здравствуйте! собираюсь покупать через Интернет Asics Gel-1170
померила свою стопу - 26см. При этом когда я мерила эту же модель, но мужскую - 26см, она мне была большая. Объективно большая, и не только по ширине. Теперь я в растерянности - будет ли женская модель той же длинны сидеть на моей ноге нормально?..
Еще хотела узнать про эту модель - не слишком ли у нее тонкая сетка? Я собираюсь в ней бегать осень/зима/весна, но зимы у нас не суровые, в основном без снега, около нуля, иногда небольшие морозы. Т.е. спец-зимних кроссовок с гортексом и шипами мне не нужно, но конечно летние и супер продуваемые тоже не подойдут.
Подскажите, пожалуйста, насчет этой их характеристики. Или другую подобную модель, подходящую для таких условий. Вес 57кг, по мокрому тесту - нейтральная пронация, но мне кажется, что я под нагрузками все же продавливаю стопу внутрь, поэтому ищу кроссы нейтральная-гиперпронация

Думаю мне бы понравились кроссы как в этом видео, они по конструкции подошвы напоминают Adidas Adizero Adios и Adidas Adizero Adios 2, такая же стабилизирующая пластиковая вставка с выпущенными на переднюю часть подошвы полосками, только у Adidas Adizero Adios 2 их три, а тут их две как у Adidas Adizero Adios. Подошва у них не очень толстая, плоская и ровная.
Василий есть ли в них жесткая вставка в пятке как у Adidas и правда что они весят 300г как написано на сайте Аsics?

А я вот думала, что у меня 37-37,5, а давеча у ортопеда ногомеркой точно узнала - 36-й, причем левая на 6мм меньше :)
То-то я удивилась, когда купила кеды 35,5, и они были впору.
Так что не все девушки думают о Золушкиных размерах как о своих)

Действительно! Размеры на ярлыках разные у разных производителей. Недавно решил заказать в интернет-магазине и просмотрел всю свою обувь - сам немного офигел от увиденного - асиксы сошлись в размерах с адидасами UK 9, а катапиллеры и рибоки показывали UK 10.5! И та и другая обувь произведена в Тайланде и Въетнаме и всю её я мерил в магизине перед покупкой. Так что пристраховываясь заказал "в большую сторону" 10.5

У многих производителей размеры на ярлыках отличаются от реальных: смысл измерять длину стопы, если в магазине придется мерять по ноге?

Спасибо!!

Василий ПАРНЯКОВ

2Leonid Nikolaev
_
Пяточная шпора штука серьезная... Она сильно влияет на работу мышц голени и стопы, приводя к травмам.
Я в свое время прошел через начальную стадию, но сумел ее побороть физиотерапией и всякими домашними средствами. Сейчас есть ударно-волновая терапия с хорошим результатами.
Надо лечить в любом случае - шпора может прогрессировать.
Думаю, что при этом можно бегать по мягким поверхностям в хорошо аммортизирующих кроссах и постоянно занимаясь мыщцами голени - именно они натягивают ахиллы. У Знаменского в блоге есть программа:
http://skirun.ru/2010/04/18/ahily/

Василий, можно вопрос не по теме поста?

Что вы посоветуете делать с пяточными шпорами?

Бегаю около трех лет, дошел до 2:06:48 в полумарафоне, сбросил за это время 30кг, все это время болели ахилы, старался больше их разминать. А тут заболела пятка, пришлось идти к врачу, там и поставили диагноз.

Есть вообще шанс вернуться к бегу? Или переходить на велосипед?