Интервью с лучшей марафонкой мира Лилией Шобуховой.

Главный редактор журнала "Легкая атлетика" Сергей Тихонов обстоятельно поговорил с лучшей марафонкой мира-2010 Лилией Шобуховой. С разрешения редакции "Легкая атлетика" мы публикуем сокращенный вариант этого материала.

Уже на протяжении многих лет Лилия Шобухова – одна из сильнейших бегуний России на длинные дистанции. Многократная чемпионка страны (на дистанциях от 3000 м в помещении до 10 000 м), рекордсменка России в беге на 3000 м в помещении (8.27,86 – результат, который был мировым рекордом с 2006 по 2007 год), рекордсменка Европы в беге на 5000 м (14.23,75 с 2008 года), завоевала в 2006 году серебряные медали на чемпионате мира в помещении в беге на 3000 м, на Кубке мира и на 5000 м на чемпионате Европы, дважды побеждал на Кубках Европы на 5000 м (2005 и 2006). Но раскрылась по-настоящему в последние два года на марафонской дистанции.

В дебюте, в 2009 году, заняла третье место на престижном Лондонском марафоне с отличным временем 2:24.5, а осенью победила в Чикаго – 2:25.56. В прошлом году выиграла оба этих марафона, входящих в серию «World Marathon Majors», и стала победительницей этой серии по результатам 2009–2010 годов. Причем в 2010 году обе победы с личными рекордами – 2:22.00 и 2:20.25, последний стал и рекордом России. В 2011 Лилия снова улучшила рекорд России, став 2-й на Лондонском марафоне – 2:20.15.

– Лилия, давайте начнем с самого начала. Как вы пришли в спорт?

– Когда училась в третьем классе, в нашей школе проводили набор в секцию легкой атлетики Татьяна Васильевна и Евгений Гаврилович Сенченко. Они и стали моими первыми тренерами. Вместе с супругами Сенченко мы проработали почти 22 года.

– А кроме вас у тренеров были еще сильные ученики?

– Бегуны из нашей группы выступали на уровне чемпионата Башкирии. А по окончании школы все разбегались. Мы с Галей Богомоловой первые, кто остались в спорте. Татьяна Васильевна нас вырастила.

Первым моим успехом, я считаю, было шестое место в беге на 1500 м на юниорском чемпионате России в Волгограде в 1996 году.

После школы я вышла замуж. Но случилась трагедия, муж погиб. После этого был спад и результатов не было.

В 2000 году Галина Богомолова отобралась на Олимпиаду, я помогала ей готовиться – бегала «зайцем». В 2001 году я заняла второе место на чемпионате России по кроссу в Кисловодске на дистанции 4 км и попала на чемпионат мира по кроссу в Остенде. И там случилось мое первое самое большое разочарование. Переволновалась так, что за два дня до соревнований меня уже трясло. На старт вышла «пустая». В итоге финишировала шестьдесят четвертой. (Через год в Дублине уже двадцать третья. – Прим. ЛА.) и очень расстроилась. Но это было мне хорошим уроком. На последующих стартах научилась брать себя в руки, со временем пришел опыт. Теперь уже не волнуюсь.

– Вообще не волнуетесь или стараетесь не думать о предстоящих соревнованиях?

– Стараюсь контролировать себя. Когда знаю, что хорошо готова, то более уверена в себе. Когда за час-два до старта начинаю настраиваться, волнение все равно присутствует, но не в такой степени, как в начале занятий спортом. Накануне соревнований думаю о тактике. Прокручиваю дистанцию, но делаю это с холодной головой.

– Возвращаясь к началу вашей карьеры, как все было дальше после 64-го места на чемпионате мира по кроссу?

– Снова стали тренироваться. Провели анализ с Татьяной Васильевной, старались психологически готовить себя к стартам.

Зимой 2006 года на чемпионате России Лилия Шобухова превысила мировой рекорд на 3000 м – 8.27,86.

– Вы ожидали, что пробежите так быстро?

– Нет. И специально мы даже не могли готовиться, так как перед этим находились на сборе в Адлере, где была аномальная погода. Приходилось бегать и по снегу, и в дождь, и в слякоть. Тогда с нами Катя Волкова была, и она не выдержала и поехала в Волгоград – тренироваться в манеже. Хотя, может, это помогло, потому что не было лишних скоростей – интенсивные работы проводились на стадионе, но не быстрее 3 минут на 1000 м.

И в день соревнований все начиналось не очень хорошо. Я перепутала время старта. Приехав в манеж, увидела, что соперницы уже разминаются, и до старта остается 40 минут. Я не стала паниковать, хотя Татьяна Васильевна с Евгением Гавриловичем были уже на нервах. Быстро переоделась, размялась, не делала никаких упражнений, только пару пробежек, и вышла на старт. Даже не успела поволноваться.

Бег шел в ровном темпе. 2000 м – 5.40,91. Но Татьяна Васильевна всегда учила нас (не только на соревнованиях, но и на тренировках), что вторую половину надо бежать быстрее, хотя бы даже на 5 секунд. Потому постаралась на последнем километре набежать, и получилось 2.47 (2.46,95). Было ощущение, что как будто провела тренировку.

– В 2008 году вы блестяще пробежали на чемпионате России в Казани, установив рекорд Европы на 5000 м – 14.23,75.

– Зимой в соревнованиях не выступала, а к летнему чемпионату России готовились в Кисловодске на верхнем стадионе. Делали серьезные работы. Мне нравится выступать сразу после Кисловодска. Это самое высокое место, где я тренировалась. Вообще резерв в тренировке на среднегорье еще есть. Хотелось бы конечно съездить в Чолпон-Ату. С другой стороны, мне страшновато что-то менять. К осенним марафонам я готовлюсь дома. В Белорецке 400–500 метров над уровнем моря. Этого хватает.

К сожалению, мы расстались с Татьяной Васильевной в феврале 2009 года, как раз после того, как решили готовиться к марафону в Лондоне. Тренер хотела добиться сразу высоких результатов, для чего нужно было делать быстрые работы. Я же хотела начинать постепенно. Мне хотелось первый марафон пробежать так, чтобы не было отвращения к этой дистанции и травм. На этой почве мы поссорились и разошлись и теперь не общаемся. Когда супруги Сенченко меня видят, то избегают встречаться. Татьяна Васильевна все время говорила: «Спортсмен без тренера – никто. Спортсмен – это 30 процентов, а тренер – 70». Мне кажется, более правильное соотношение – 50 на 50. И тренер, и ученик должны идти вместе.

И получилось, что за два месяца до марафона я осталась одна. Даже думала, что вообще тренироваться больше не буду. Ведь меня выгнали и сказали: «Больше сюда не приходи, мы с тобой работать не будем». Было очень обидно, ведь мы были вместе 22 года.

Сейчас меня тренирует мой муж. Конечно у него мало опыта, но мы вместе учим друг друга.

Когда я бегу, Игорь едет рядом со мной на машине от начала и до конца. Мы отрабатываем питье на каждых 5 км, те же напитки, что будут на главном старте. Планы пишу по своему опыту, с мужем консультируюсь. Игорь работал детским тренером при школе, но потом ушел в бизнес. Но у него есть большое желание тренировать. А вот я абсолютно не хочу быть тренером. Мне кажется, это неблагодарная работа. Когда я закончу бегать, он пусть дальше тренирует. А я буду только консультировать.

– После успешного дебюта в марафоне в 2009 году вы также успешно дебютировали и в беге на 10 000 м, в проливной дождь победив на чемпионате России с высоким результатом 30.29,36.

– Раньше я никогда на бегала 10 000 м. После 5000 м сразу перешла в марафон. Но именно на 10 000 м необходимо стартовать между марафонами, чтобы поддерживать скорость. Я даже не знала, как тренироваться к этой дистанции. С Игорем мы сами с нуля составляли план. Все дневники, которые мы вели, Татьяна Васильевна у нас каждый год забирала, говорила, что она потом нам их все отдаст. Никто же не знал, что так получится, даже в мыслях не было, что мы расстанемся. Приходится все брать из головы.

– А почему вы сошли с дистанции на чемпионате Европы 2010 года?

– Честно говоря, в Барселону я ехала выигрывать, или хотя бы быть в призерах. Очень серьезно готовилась. После старта бег не пошел, становилось все хуже и хуже. Я до этого никогда в жизни не сходила с дистанции. Мысль о том, что я не добежала, меня угнетала и очень расстраивала. Опять же подвела команду. Даже точно не могу сказать из-за чего это произошло. Или плохо подошла к старту, или перебегала. Хотя тренировки были такие же, как в 2009 году перед чемпионатом России. Что-то пошло не так. После Барселоны я не могла бегать вообще. Мне было функционально и психологически тяжело выходить на тренировку. Я чувствовала такой упадок сил, что хотела отказаться от марафона в Чикаго. Но потом постепенно втянулась и к осени отошла. Оставалось полтора месяца. Успели сделать только два тренировочных цикла. За три недели до марафона объемы снижаются, а за неделю разгружаешься. Как раз здесь мне помогли быстрые тренировки, которые я делала перед чемпионатом Европы. Ничего не потерялось, и марафон в Чикаго выиграла с личным рекордом 2:20.25.

Полный вариант интервью с Лилией Шобуховой можно прочитать в 1-2 номере журнала "Легкая атлетика" за 2011 год.

Рождественский б-р, д.10/7, стр.2.