Гаражные тренировки Терезы Йохауг в рекламе Huawei. Видео.

Про 3 км наверное верно. Хотя на время я не бегал такую дистанцию. Но не думаю, что пробегу быстрее чем 9.45-9.50. vdot на 10-ке определил. Исходя из таблиц Дэниелса определил темп ПАНО. Он на удивление совпал с данными теста на дорожке.
Я бегаю примерно полтора года, и до этого, был акцент на скайраннинг. Теперь переключился на гладкий бег. А скоростной работы не было вообще раньше. Ну длинные интервалы конечно были, но c темпом быстрее 3.20 на тренировках я не бегал в принципе.
Согласен, что затык в мышцах. Оно и понятно, нельзя вот так начать бегать и показывать сразу результат на уровне КМС )) Надо пахать и пахать.
Полар мне вангует ownindex 74 вообще..

Иван,потенциальное мпк это своего рода показатель уровня развития кислородо транспортной системы,то есть сколькокислорода сердце может дать мышцам при условии идеально проработаных этих самых мышц.Я вас понял насчет пано и экономичности,тут можно долго рассуждать-как к примеру быть с дистанциями которые бегуться на все деньги то есть в мпк режиме,те же 3 км,получаеться имея мпк 70 вы пробежите ее по своему реальному vdot 60 то есть за 9.50 примерно а не за 8.34 как по идее должно быть по вашему показателю мпк?Если так то тут затык выходит в ваших мышцах при большем потенциальном мпк.PS-у меня полар в ownindex тесте в покое выдает мпк 57,так я и плетусь 1500 м по этому показателю то есть по vdot 57,на 10 км я бегу по vdot 52 но там понятно затык как раз в пано происходит

Что такое потенциальный МПК не знаю, у меня отказ произошел на скорости 20 км в час )))
Примеры простые - МПК у двух человек 60 допустим. Но у одного ПАНО на уровне 50, а у другого на уровне 40. Бегут с одной скоростью на уровне потребления 45. Один сможет пробежать и марафон с такой скоростью, а другой только 10 км например, а дальше закислится т.к. бежит быстрее уровня ПАНО. Или другой пример - у одного экономичность бега 170 мл/кг на километр, а у другого 200. Соответственно первому надо существенно меньше кислорода для поддержания той же скорости и он может иметь меньший МПК.

raider11, МПК измеренный на дорожке с газоанализатором. МПК это не самый важный показатель. Необходимое, но не достаточное условие так сказать. У Полы Рэдклиф, например, МПК был 70 с 18 лет и до момента установления ею мирового рекорда в марафоне (через 10 лет). Но скорость бега на уровне ПАНО выросла на 3.5 км в час. Объяснять не надо наверное, что это значит?

to raider11...

реальный мпк - комплексный показатель.
От многих факторов результат зависит, например экономичность бега.
Если техники нет, то хоть 80, а можно бежать по vdot55.
Ну и куча других.

Иван,вы имете ввиду реальный мпк потенциальный?То есть бежишь по vdot 60 1500 м а сердце может обеспечивать мышцы кислородом на уровне 70 мл мин кг то получаеться мышцы ног тренированы плохо и не могут потребить стока кислорода иначе имея реальное мпк 70 ты побежишь 1500 м быстрей vdot 60.В лыжах понятное дело мпк задействуеться по полной так как там мышц больше и они сожрут весь кислород который поставит сердце.Или я чтото не догоняю,допустим можно иметь мпк 80 а бегать 3 км за 12 мин))?

raider11, vdot и МПК это немного разные вещи. По vdot можно понять примерный результат на другой дистанции, но с МПК это не соотносится. У меня например vdot 60, а МПК 70. Кроме МПК есть еще уровень ПАНО, экономичность бега и другое

Vinogradov Mikhail,спасибо за наводку,интересный ресурс,у мужиков первый Anders Aukland 8.02,77 это просто ппц -быстрей мса лупит трешку,у девушек Kristin Størmer Steira 9.29,80 лидер быстрей кмс

https://www.youtube.com/watch?v=DD8-A9ekM18 результаты на 3.32 мин .Если дистанция была короче на 200 м тогда все понятно а я уж подумал что она быстрей мастера спорта бежит а так получаеться быстрей кмса что тоже очень круто для лыжника

Этот шоссейный пробег бежали мои друзья-норвежцы. Сказали, что дистанция была короче на 200м.
Личный рекорд Йухауг на 3000м 9:40. VDOT дает косвенную оценку уровня результатов, для реальной оценки надо знать индивидуальное развитие спортсмена.

Алекс,видел на ютубе забег по городу 3км -йохауг и бьерген бежали кроме других участниц,иохауг первая пришла а бьерген вторая за 9.20 штоли точно не помню,ролик с полгода назад смотрел,сейчас хотел ссылку вставить но не нашел чтото как не копался,из таблиц vdot по дэнелсу это мпк уровня 65-66 выходит что в принципе для чемпионки не сверх уровень но для лыжницы это очень круто,хотя кто знает как там дистанция отмерена была но все равно шикарно бежит

raider11, откуда информация?

Для raider11

Личный рекорд Терезы 9.40,61

На этом сайте обновляемые рекорды на 3000 м норвежских лыжниц:
http://www.langrenn.com/gulljentenes-3000-tider.5312160-1743.html

А по этой ссылке норвежских лыжников:
http://www.langrenn.com/saa-fort-loeper-skistjernene.5311324-197751.html

Меня больше удивил ее результат на 3 км бегом - 9.05 крутая девченка