Спортивное питание для бегунов, лыжников, триатлетов и других спортсменов в видах на выносливость. Тест энергетического геля PowerUp.

powerup-certificat

Мир спортивного питания так же велик и разнообразен, как и мир самого спорта. Ведь для каждого вида спорта разрабатываются разные виды спортпита. Многочисленные специалисты  - спортврачи/спортдиетологи - с полной серьезностью пытаются нам внушить, что заниматься спортом без спортивного питания невозможно. А если мы не будем применять спортивное питание, то беда нам страшная - не будет прироста результатов, а будет только разрушение здоровья.

С нашей точки зрения, это полная ерунда. Однако, есть исключения, изобретение которых сильно помогает атлетам, тренирующимся в видах на выносливость - бег, лыжи, триатлон, вел, ориентирование и т.д.

Один из этих видов спорпита это энергетики. Высокоэнергетическое питание в легкоусвояемом виде. Такой спортпит выпускается в трех вариантах: напиток, гель и батончик.

Последнее время, по разным причинам, наибольшую популярность обрели энергетические гели.

И очень хорошо, что на рынок спортивного питания вышел новый российский бренд PowerUp именно с этим видом спортивного питания.

PowerUp создан российской компанией Био Мастерская, занимающейся производством функционального питания для диабетиков. Наверное именно такой опыт позволил им создать весьма качественный продукт и для спортсменов.

Более подробно об энергетическом геле PowerUp и сфере его применения можно узнать из видео-обзора Школы бега СкиРан.

Василий ПАРНЯКОВ

Майя ГУСЕЙНОВА

Добавить комментарий

Отправляя комментарий, вы принимаете пользовательское соглашение и даёте своё согласие на обработку ваших персональных данных.

14 комментариев

Присоединяюсь к всеобщему пожеланию, чтобы Василий чаще записывал видео про питание спортсменов. Единственное видео, из того что я помню на СкиРан, было на тему: да, после тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно поесть!!! )))
Допустим, я тренируюсь в зимнем троеборье, и у меня помимо "беговых" есть "силовые" нагрузки, хотелось бы иметь компетентное мнение на этот счет.

Ещё после тренировки фасоль классно восполняет организм энергией и белков там достаточно.

Недавно ещё узнал про смузи, говорят классная и полезная штука для быстрого восполнения энергии, когда не хочется особо заморачиваться на кухне. Приобрёл блендер - буду пробовать:) А то всё-таки непросто есть в день по пять-шесть раз, много времени уходит на приготовление пищи.
Кстати, ещё советуют все кондитерские изделия заменить на сухофрукты (курага, чернослив, инжир), гораздо полезней и вкусней. Их же можно есть и во время марафона.

Да, питание спортсмена это интересная и обширная тема, и даже наиглавнейшая, так как без правильного питания в спорте не будет результатов. Здесь на skirun было несколько тем по питанию, но хотелось бы побольше информации.
Если кратко, то в течение дня лучше питаться по 5-6 раз небольшими порциями каждые три часа, а до и после тренировки нужно есть медленные углеводы. В день необходимо съедать много клетчатки (фрукты-овощи, салаты из капусты). До тренировки нужно есть углеводы, чтобы наполнить наш организм энергией для выполнения физической нагрузки, а после тренировки они необходимы, чтобы восполнить потраченную энергию и выйти на новый уровень развития. Также во время тренировки хорошо пить воду по 2-3 глотка, это ускорит последующее восстановление организма после тренировки.
Конкретно по блюдам напишу что ем сам, интересно также узнать, что едят другие читатели сайта. Мой любимый быстрый утренний завтрак - мёд с яблоками и чаем, или хлеб с вареньем или с тем же мёдом, это быстро усваиваемая пища богатая углеводами. Хотя в последнее время от белого хлеба отказался вообще и по ощущениям в желудке стало комфортней. Если предстоит более тяжёлая нагрузка, тогда - 100 г овсянки с изюмом или бананами. Или макароны без масла и соуса. После такой еды можно тренироваться уже через 40-60 мин. До тренировки нельзя есть жирную пищу, так как она долго переваривается, стоит избегать жареных и фаршированных блюд, кофе с молоком, молока, яиц, ветчины и колбасных изделий. После тренировки ем то же самое (овсянка, спагетти), но добавляю белки и жиры - рыбу/курицу/сосиски.

А поясных сумок для бега перепробовал немало, большинство из них даже от именитых спортивных брендов не подходят для этой цели. Данные сумки во время бега поднимаются вверх по талии и начинают прыгать-елозить. Необходимо выбирать сумку с эластичным растягивающимся ремнём. Знаю только две такие, которые удобны во время бега и не вызывают дискомфорт - "SPIbelt: The Original No-Bounce Running Belt" и "FlipBelt – Fitness Running Belt". Покупал на Амазоне, там ещё есть много подобных сумок от других брендов за меньшую цену, возможно тоже подойдут. Первый вариант лучше брать с двумя отдельными карманами, чтобы смартфон и ключи класть отдельно.

Едим фрукты и жиреем! Это новое слово в науке! :)

2андрей
--------------
Про фруктозу не верно совсем. Нормально она перерабатывается в гликоген в том числе. Всё ещё зависит от того с чем фруктозу потреблять.

Тема спортивного питания, имхо, как кроссовки Адидас для адептов Асикса.
Где здесь рекламируемая матрица углеводов? Глюкоза и Мальтодекстрин - это быстрые углеводы. А фруктоза... Кроме печени ее ничто в организме не может переработать. А печень ее перерабатывает в жиры. Что с жиром организму дальше делать?
Про калий (магний), натрий не лучше.

Соглашусь со slonopotam, мне тоже очень хорошо шли гели Арена, обычные и обогащённые. Их раздавали на пункте питания на битцевском марафоне лыжном, помимо них были squezy. Мне показалась Арена лучше. Съедается мягче и приятнее. Недавно последний заточил на длительном кроссе. Сейчас в холодильнике лежат различные гели High5, буду пробовать. Ещё пробовал гели wiggle, целую пачку из 20 гелей за осенний и зимний сезон уписал, тоже шли неплохо, хотя у цитрусового вкуса есть небольшой привкус цедры, иногда ей отрыжка лёгкая минуты через три после применения. Также отлично шли PowerBar, особенно фруктовые пюре. Пробовал ещё декатлоновские гели - фруктовые пюре по сути и ещё пробовал на питерском марафоне isostar кажется. Из всех больше всего нравилась реально Арена. И цена хорошая и тюбик нормальный 50 грамм.

Всё правда, только углеводы там все быстрые. Не смотря на то что мальтодекстрин это как бы длинный углевод, он в виду своей особенности очень быстро устаивается и имеет высокий гликемический индекс сравнимый с сахарозой. Но всётаки во время нагрузки медленные углеводы и не нужны лучше часто принимать быстрые.

А как они в сравнении с тоже российскими гелями "Арена"? Те гели мне очень хорошо пошли, да и дешевле.

Еще интересует не только спортпит, но и питание спортсмена повседневное! Как бороться с лишним весом?!
Беговые сумки тоже тема интересная!

Кстати эта тема питания скиран почти не охвачена. Что кушать до, что после. Особенно интересуют сверхдлинные забеги. Скажем на сутки.

Майя ГУСЕЙНОВА

В Лаборатории бега http://www.runlab.ru/kontaktyi

Где можно приобрести эти гели????