Школа бега СкиРан: основная ошибка бегунов при подводке к марафону.

marathon-before

Как подвестись к марафону начинающему бегуну? Подводка к марафону - это последние две недели перед стартом. Именно тренировки в этот период могут сыграть решающую роль в вашем успешном или провальном выступлении на марафоне. Самое главное - это избежать распространенных и банальных ошибок в своей подводке к соревнованиям.

Добавить комментарий

Отправляя комментарий, вы принимаете пользовательское соглашение и даёте своё согласие на обработку ваших персональных данных.

6 комментариев

Здравствуйте Василий,

Вопрос не по теме, но хотелось бы услышать Ваш совет:
Мой брат (12) лет занимается футболом с 4 лет. У него есть плоскостопие и раньше были боли в коленях, потом прошли. Недавно снова стали побаливать колени и появилась боль в пятках. Я заметил что он обычно бегает с вятки на ускорениях. Весит 54 кг рост 163. Хотелось бы узнать Ваше что делать в такой ситуации. Возможные упражнения и тд.

Будем очень благодарны

Василий, прошу прощения, что задаю вопрос не по теме поста, но не знаю где еще задать..

Недавно начал тренировки по наработке базовой аэробной выносливости по вашей системе: 3 раза в неделю бег по 30 минут на низком пульсе, цель - пройти тест 120/30.
Меня беспокоит вот что: помимо беговых тренировок у меня 2 раза в неделю тренировки по боксу (любитель, начал относительно недавно), и 2 раза тренировки по фрискейту (ролики - прыжки, трюки, уличное катание и т.п.), кроме того 2-3 раза в неделю делаю силовые упражнения с собственным весом: подтягивания, брусья, отжимания, приседания, пресс. Ну еще на боксе скакалка само собой, иногда - специальные силовые и упражнения на выносливость..

Скажите, в таком режиме у меня есть шансы добиться поставленной цели и двигаться дальше в беге? Спортом я занимаюсь для удовольствия и здоровья и очень не хотелось бы что-то бросать. И если все-таки придется от чего-то отказаться, то что из перечисленного можно оставить, а что - несовместимо с беговыми тренировками?

Большое спасибо за сайт и уроки!

Василий, а как себя подводить к марафону и длительным тренировкам по запасу энергии, питанию?

А то, когда проводишь длительную тренировку по Вашей методике марафонской подготовки для начинающих, выходит за 2,5 часа на пульсе 130 примерно 26 км, но наблюдается затухание темпа - 1-ый час (не торопясь, очень спокойно) 5 мин/км; 2-ой час - 6 мин/км; а 3-ий под 7 мин/км. Пульс всегда держу 125-130. Можно в конце и быстрее, но тогда пульс сразу полезет вверх.
Ощущение такое, что организму не хватает под конец энергии для работы, и он ее добывает каким-то другим, более затратным, способом, из жира что-ли.
Кажется, что если запасать энергию заранее, то можно было бы проводить эту тренировку эффективнее.

Спасибо.

Спасибо за важную информацию!

Спасибо, очень своевременный урок! ))

Василий, скажите, как тренироваться ПОСЛЕ марафона? сколько отдыхать и тп?